男人备孕吃健身补剂有影响吗,健身补剂对身体有副作用吗(备孕需要停掉健身补剂吗)

有些健身爱好者因为无知而走极端，只吃自然食物，排斥任何营养补剂，这是不对的。很多人在踏上健身这条路的时候都会开始接触到各种各样的健身补剂、常见的就是乳清蛋白粉、氨基酸、谷氨酰胺、肌酸等很多人就不禁疑问，这些东西对身体有害吗，所谓营养补剂，就是健身后除自然食物外对身体能额外补充的一种食用保健品。

1、备孕需要停掉健身补剂吗？

你好，非常高兴为你解答问题，其实一个正常的人，只需要合理健康的饮食、不偏食不挑食几乎都是可以满足身体的营养需求，完全没有必要吃保健品和所谓的补品，除非是身体有病或者消化系统出问题了，才可能需要特殊饮食。备孕阶段要合理营养，就是膳食中应该含有人体所需要的一切营养物质，即蛋白质、脂肪、糖类、纤维素、无机盐、包括徽量元素和多喝水，

摄入的食物应该易于消化、吸收，尽可能多样化。应该提高饮食质量，增加高蛋白低脂肪的食物，比如可以多吃一些牛羊肉虾类，蛋类，豆制品类，高蛋白的食物有利于女性卵泡的发育，而且也有利于提高男性精子的质量，多吃新鲜的蔬菜和水果，保持大便通畅。另外女性在备孕期间应该补充叶酸，叶酸有助于预防胎儿出现畸形，这个必须吃，

2、健身补剂对身体有副作用吗？

很多人在踏上健身这条路的时候都会开始接触到各种各样的健身补剂、常见的就是乳清蛋白粉、氨基酸、谷氨酰胺、肌酸等很多人就不禁疑问，这些东西对身体有害吗？我们一起来看看！首先、说这话的人压根就不了解什么是健身营养补充剂，也不清楚营养补充剂在健身中的作用和地位。所谓营养补剂，就是健身后除自然食物外对身体能额外补充的一种食用保健品，

他们也来源于食物中，只不过是利用高科技提取出来的！常见的补剂：有乳清蛋白粉、氨基酸、谷安、肌酸等，大部分营养品的主要成分都是自然食物里存在的东西，不是药物。运动健身人群，科学地按身体需求服用适当的营养补剂，对身体有利无弊，健身的人需要大量营养、比如蛋白质、我们不可能为了150克蛋白质每天吃进大量的牛肉和鸡蛋，牛奶等等。

那样吸收率不高还不消化，而提取的蛋白粉就弥补了这一缺点！有些健身爱好者因为无知而走极端，只吃自然食物，排斥任何营养补剂，这是不对的，自然食物固然好，但也有不足和不全面的地方。训练后急需营养补充，而自然食物消化吸收比较慢，需要比较长的时间才能产生效果，这个时候就需要补充蛋白粉、氨基酸类的补剂，能很快消化吸收，迅速满足身体需要。

有些补剂的作用是自然食物无法取代的，比如说肌酸、谷安、BCAA、ZMA、蒺藜等，虽然自然食物里也含有这些物质，但含量很低，需要吃非常多的食物才能满足需求。这个时候服用补剂就能高效率地发挥作用，让机体很轻松地时刻保持正氮平衡，在我们的头条“壹健身”还有更多的健身知识等你来了解！您的点评、关注，是我们前行最大的动力！。

3、怀孕前长年健身吃各种补剂，现在孕期打算坚持健身，哪些补剂还能继续吃呢？

感谢邀请～首先说明个人观点，对于营养补充剂我的观点一般建议在身体缺乏或膳食摄入不足的时候，额外增加补充剂才能发挥作用，如果只是为了补充而补充，只是觉得会对身体好，没有经过评估需求量，可能适得其反，您之前常年健身，从另一个角度说明，您的身体素质应该比较好，而且健身可能相对一般人来说营养素的消耗量比较大，所以适量补充一些营养素对身体存在促进作用。

至于孕期，属于特殊时期，从安全角度考虑，建议根据实际情况酌情选择，请问您想通过营养补充剂达到什么作用？如果是想保持身体和胎儿的健康，均衡饮食是基础，食物中的营养素是最安全，经济，容易吸收的来源，附一张孕期合理膳食结构，供您参考，这是根据中国膳食指南和孕期膳食指南制作的。再附一张孕期营养素需求量表，您可以根据日常饮食的情况，选择性的增加补充剂，

温馨提示：1、孕期营养补充剂的使用最好遵循医嘱，根据医嘱选择适合的种类和服用量。2、有些补充剂会相互制约，影响吸收率，所以不是越多越好，是适合自己的最好，3、孕期会发生系列的身体变化，遇到补充剂吃完会有肠胃不适的情况也很多，咨询您的产检医生，更换品类或调整剂量，孕期常见营养补充剂：铁剂、钙、维生素、微量元素、蛋白质、DHA等。