新婚夫妇备孕要做些什么,备孕要怎么做(备孕要90天吗)

如果准爸爸有抽烟和喝酒的习惯，那么准爸爸的精子畸形率会更高。这种影响要戒烟和酒3个月也就是90天之后才能完全消失，对我们精子和卵子的影响高达90天之久，所以要怀孕就要提前90天备孕，如果准爸爸没有抽烟喝酒的习惯，但是准妈妈有也要注意提前三个月做准备。

1、备孕要90天吗？备孕要怎么做？

备孕为什么要提前90天？如果准爸爸有抽烟和喝酒的习惯，那么准爸爸的精子畸形率会更高。而这种影响要戒烟和酒3个月也就是90天之后才能完全消失，对我们精子和卵子的影响高达90天之久，所以要怀孕就要提前90天备孕。如果准爸爸没有抽烟喝酒的习惯，但是准妈妈有也要注意提前三个月做准备，提前三个月补充叶酸，提前三个月调节自己的作息习惯和饮食习惯。

如果说夫妻没有不良的生活习惯：比如说没有抽烟喝酒的习惯，晚上一般都是11点前入睡，而且吃饭都是在家里或者是单位的饭堂吃，卫生干净，营养健康，而且夫妻常常结婚没多久，身体检查没有任何问题，那么备孕可以女性提前一个月吃叶酸就可以尝试自然受孕了。而自然受孕也不是那么容易的事情，女性的一个排卵期受孕机率只在三成左右，所以这个备孕没有成功可以坚持吃叶酸，早睡，营养均衡，下月再战，

备孕只需要常规补叶酸就可以了，不建议没有任何营养不良却要补各种保健品，如果女性有贫血可以补铁。夫妻的饮食上注意：1、多吃蔬菜每天500克以上的蔬菜是很多人没有做到的，而蔬菜中的维生素和矿物质是水果没办法完全代替的。2、男性多吃含锌高的食物比如说牛肉，生蚝等含锌量比较高的食物，有助于精子的生成和活性，3、女性如果以前是素食，要注意补铁女性缺铁性贫血发生率比较高，建议要注意给女性进行铁的补充，对于怀上及胎儿的健康都是非常重要的。

4、建议开始学会吃粗食现在很多家庭都吃精米精面，而事实上粗粮中的B维和膳食纤维对备孕期的夫妻是非常有利的，煮饭时放点燕麦，糙米，高粱，小米等进入煮。或者偶尔吃点红薯，芋头，土豆等食物，5、每周二到三次的鱼最好有两次的海鱼，鱼中的DHA对于视力的大脑的发育至关重要，想生个聪明的孩子，就不要忘记补DHA。

2、新婚夫妇如何预防畸形儿的出生？

你好：每个胎儿，都是夫妻爱和心血的结晶，如果出现畸形，不论引产还是生下来，都会给家人带来沉痛的伤害，那么？有那些方式可以避免胎儿的畸形呢？首先，我们要明白造成胎儿出现畸形的原因，胎儿出现畸形的原因我们可以从外因和内因两个方面来着手查找。外因主要是由一些外部坏境造成，如怀孕期间做X线投射，孕妈妈食用激素药物，准父母存在饮酒吸烟等，都是造成婴儿出现先天发育不良和畸形的重要原因，

内因主要由遗传造成，如夫妻双方或一方有遗传病，出现染色体异常、基因突变等都有很大几率造成婴儿出现畸形。其次，根据可能造成婴儿出现畸形的原因对症下药，采取以预防为主、治疗为辅的应对措施，让每个父母有一个健康聪明的小宝宝，内因很大一部分是现代医学无能为力的。如医生很难改变父母的染色体结构，而从根源上消除染色体异变给婴儿可能带来的不好影响，

但是我们依然可以通过孕前检查、产前诊断等一系列手段，尽可能的降低婴儿畸形的概率。外因，大多是认为可控的，如母亲因使用一些激素药物、孕期做X线投射，都是可以避免的，在怀孕期，为了胎儿的健康，母亲要照顾好自己的身体，保持合理饮食和健康的作息时间，避免吸烟、酗酒、熬夜等情况的发生，还要尽量远离一些污染源，其次，研究表明，近亲结婚生育的胎儿出现畸形的概率要远大于非近亲结婚。