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备孕可以补充维生素b2吗,孕期一定要补充维生素吗[备孕时要不要吃复合维生素]

发布时间:2023-06-08 12:41:32  来源:整理  编辑:育儿经验   手机版
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对于备孕而言,维生素B、C、D、E都是有利的,一般只要饮食均衡,通过正常饮食就可以达到人体需求,不需要额外补充,但是如果正常饮食无法满足体内所需时,补充复合维生素是可以的。单说维生素的话,大概最推荐补充的就是叶酸和维生素D了,孕妈,最好孕期补充上维生素D。

1、孕期一定要补充维生素吗?

孕期一定要补充维生素吗

是的,最起码叶酸要吃哦,其次是维生素D。其他维生素,看你的饮食情况、身体情况来哈,所有的营养,最好的肯定是食物补充,具体来看下:1、维生素D这是帮助钙质吸收和代谢的维生素,如果缺乏,其实钙吃够了,还是可能引发缺钙的。这种维生素靠吃行不行呢?不行!除了蛋黄,全脂奶、还有一些油脂高的鱼中还有很少量的维生素D,其他的食物几乎没有,鱼肝油中含量丰富,

维生素D主要来源是皮肤合成,前提是有紫外线的照射。如果我们日晒的时间充分,是不用补充的,但是我们往往日晒是不够的。因为,隔着衣服,隔着玻璃,擦了防晒霜,即使在阳光下,都是不行的,另外,空气污染严重的地方,日晒不足的地区比如四川盆地,冬天,雨季,这些时候紫外线都是不足的。所以孕妈,最好孕期补充上维生素D,

每天400单位,或者说10ug。可以单独买维生素D剂,如果吃孕期综合营养素,大多数里面也是400单位,2、维生素B族维生素B族主要食物来源是动物性食物(肝脏、奶、蛋黄),谷类的表皮和一些蔬菜。在孕晚期的时候较孕前稍有增加,如果孕前不太缺,孕期可以买一些小麦麸皮,时常做粥的时候加一些,其实也差不多够用了,不是必需要吃补充剂的,

3、维生素C孕期维生素C的量,较孕前增加也不多,稍微多吃几后水果也就够了,也是没必要常规的补充维生素C的。正常人每天维生素C推荐摄入量是100mg,孕中晚期是115mg,一个中等大小的猕猴桃差不多含有50~60mg的维生素C,再加上其他的一些蔬菜水果,也是很容易达到的,4、维生素A维生素A孕前推荐量是每天700,孕中后期是770,也是稍有增加。

维生素A主要来源是动物肝脏(非常高),奶,蛋黄中有少量,另外一个来源是类胡萝卜素,它在体内可以转化成维生素A,食物来源是深黄色、深橙色和深绿色的蔬菜水果。比如:胡萝卜、南瓜、芒果、橙子、西兰花等等,食物来源是很广泛的,通过食补是完全没问题的,也是没必要额外补充的。单说维生素的话,大概最推荐补充的就是叶酸和维生素D了,

2、备孕时要不要吃复合维生素,这个好不好?

备孕时要不要吃复合维生素,这个好不好

你好,非常高兴为你解答问题,为了优生优育,从备孕期就抓起,是需要的,尤其在孕前三个月即使不服用复合维生素,服用叶酸制也是必不可少的。孕妇在孕期通过补充叶酸,可以降低神经管畸形发病率,同时也可以降低流产、胎儿智力发育异常、胎儿唇腭裂以及孕妈妈妊娠期高血压疾病的风险,对于备孕而言,维生素B、C、D、E都是有利的,一般只要饮食均衡,通过正常饮食就可以达到人体需求,不需要额外补充,但是如果正常饮食无法满足体内所需时,补充复合维生素是可以的。

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