怀孕期间怎么瘦,怀孕期间怎么瘦腿(怀孕期间体重飙升)

首先明白一个健身界的真理没有局部减脂怀孕期间不必过分在意体重，只要不是大吃特吃都不会过分肥胖。怀孕后体重肯定是会快速增长的，孕妈妈足够的营养摄取才能保证胎儿发育的所需，因此孕期中不要考虑减肥的事，想吃什么吃什么，想怎么吃怎么吃，不必节食更不能挑食。

1、怀孕期间怎么瘦腿？

首先明白一个健身界的真理没有局部减脂怀孕期间不必过分在意体重，只要不是大吃特吃都不会过分肥胖。而且这种怀孕导致的肥胖属于短期肥胖，在产后积极调理都可以很快恢复，产后肥胖首先是因为产前产后营养摄入没有及时调整过来导致，简单说就是，产后依旧运动比怀孕前少，却因为要哺乳的原因摄入更多营养。其实大可不必，产妇正常的摄入均衡的营养只要不偏食，乳汁的多与少和个人体质有关，大吃大补的思想导致很多产妇产后肥胖。

一般产妇只要在产后恢复正常健康的饮食，体重都会很快恢复到产前孕前的状态，不用刻意的去减肥，只要保持和孕前一样的生活状态就行。过度运动也会影响乳汁分泌，产后的肥胖，如果已经过了6个月还是没恢复到孕前状态。那就不能叫产后肥胖，就是这几个月吃太多导致的真正肥胖，这种肥胖状态停留的时间越长就成真正的肥胖。脂肪细胞会适应肥大的状态，

皮肤也将张开，即使再减回去体重，也会出现皮肤松弛，参考男性大将军肚减肥后。所以产后就应该积极的调节饮食，把自己当做正常人来吃喝，只要保证营养全面均衡，不过量喝肉汤鱼汤等高脂肪食物。多下床活动，不要久坐，基本体重都会恢复原有状态。如果超过6个月以上还吃很多不运动，那就在断奶后开始积极运动减肥。也是合理饮食，不吃垃圾高热量食物，搭配无氧 有氧运动，

2、怀孕可以减肥吗？怀孕时该怎么保持体重？

怀孕后体重肯定是会快速增长的，孕妈妈足够的营养摄取才能保证胎儿发育的所需，因此孕期中不要考虑减肥的事，想吃什么吃什么，想怎么吃怎么吃，不必节食更不能挑食。当然了，这样说也不是就可以暴饮暴食，还是要科学低安排孕期饮食，做到既健康又安全，孕期中虽说饮食要多样化，饮食量也大增，也不能不控制地任其体重飙升，还是要适当控制。

过于肥胖的孕妈妈不仅有损自身健康，对胎儿发育同样不利，比如糖分摄入过多造成的肥胖，胎儿就有可能成长巨大儿，影响胎儿智力发育的同时还影响孕妈妈正常的生产。因此，孕期中在保证足够的营养物质摄入时，还要控制好体重的增加，不要让孕妈妈自己体重超标了，为了即能保证胎儿营养足够又能保证孕妈妈体重增长正常，要做到以下几点：一、每天称体重：提醒孕妈妈注意饮食内容，不要进食过量，少吃多餐，保持体重正常增长。

二、每天饮食有计划地安排：保证每天营养摄取均衡，饮食多样化，荤素搭配合理，不偏食不挑食，三、不吃高热量的零食：了解食物所含的卡路里，控制好热量摄取，充分掌握食物的营养。四、多吃高纤维食品：嘴馋时，管住自己的嘴，不吃油腻的、油炸的、高脂肪、高热量的食物，吃纤维含量高的水果、蔬菜等。能够有效增加肠蠕动，避免便秘、消化不良引起的肥胖，

五、尽量穿有曲线的孕妇装：免得宽宽大大的孕妇装完全掩住了女性的身体线条，不知不觉放任自己的体重增长，使体重增长一发不可收拾。六、经常想象肥胖带来的后果，不仅不能穿漂亮衣服，还会动不动就累的慌，平时多看时尚杂志，看服装模特图片或电视表演，让自己时刻谨记保持正常体重。孕期生活不容易，除了饮食方面注意安排合理外，心情心理也要有所准备，避免因怀孕后的变化给自己带来心理上的不适，产生不良情绪，还要时常懂得自我暗示：做妈妈的伟大和宝宝的可爱，也要自我暗示：自己的孕味是另一种美，是女人一生中最美的时候，千万不能有抑郁思想，

3、怀孕期间体重飙升，产后如何瘦下来？

多谢邀请。产后减肥，方法很多，到最重要的是“管住嘴迈开腿”，而且由于产后身体虚弱，很多妈妈还需要母乳喂养，所以不易太急切，必须循环渐进，饮食上，禁大补，禁寒性食物产后饮食禁大补，太油腻，尤其是产后一周，太油腻会堵塞乳腺，影响乳汁分泌，而且易使脂肪堆积，产后禁冰凉，寒性食物，产后两周，由于身体虚弱，全身处于松弛状态，而且很多产妇身体水肿，不建议食用寒性食物，会破坏细胞收缩本能，导致“大肚婆”“水桶腰”。