备孕吃五谷杂粮好不好,备孕期间吃什么好(端午节这个时节备孕好不好呢)

端午节备孕是个好季节，这时候开始备孕，明年的1、2月宝宝出生，基本经历了春夏秋冬四个季节。备孕妇女膳食指南推荐一食物多样，谷类为主推荐二吃动平衡，健康体重推荐三多吃蔬果、奶类、大豆推荐四适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉推荐五少盐少油，控糖限酒推荐六杜绝浪费，兴新食尚备孕妇女应在以上基础上再加三条。

1、备孕期间吃什么好？

我是营养师佟立姝，欢迎关注获得更多资讯！备孕妇女膳食指南推荐一食物多样，谷类为主推荐二吃动平衡，健康体重推荐三多吃蔬果、奶类、大豆推荐四适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉推荐五少盐少油，控糖限酒推荐六杜绝浪费，兴新食尚备孕妇女应在以上基础上再加三条：调整孕期体重至适宜水平。常吃含铁丰富的食物，选用碘盐，孕前3个月开始补充叶酸，

禁烟酒，保持健康的生活方式。食谱举例如下：餐次膳食内容早餐鸳鸯卷青笋花生仁拌杏鲍菇健脾黄豆小米粥煮鸡蛋油盐上午加餐低糖酸奶红心柚午餐海带冬瓜汤五彩蔬菜饭番茄炖牛肉鹅肝酱炒茶树菇油盐下午加餐苹果叶酸1片巴旦木晚餐杂粮小窝头虾仁菜丝粥蒜香蒸开背虾竹荪菊花菜油盐晚间加餐全麦面包牛奶以上食谱考虑到了备孕期间女性对于营养的需求，具体吃多少需要参考个人的基本信息以及饮食习惯，

2、端午节这个时节备孕好不好呢？

其实端午节备孕是个好季节，这时候开始备孕，明年的1、2月宝宝出生，基本经历了春夏秋冬四个季节。端午节这个时节备孕好不好呢？端午节这时候，有嗝小长假，准备要宝宝可以在这时候调理下身体，准备好想要饱饱的事情，比如孕前检查，这个检查建议夫妻双方都要去做的，而且这时候备孕，到夏季、秋季，会有许多新鲜水果，能满足宝宝的发育需求。

孕期吃应季水果再好不过了，对孕妈的皮肤，宝宝的大脑发育都有帮助，除此之外，这时候开始备孕整个孕期都可以多出去走走，温度适宜。产检也比较方便，等到孕晚期就到了冬季，可以在家活动下，适量的活动有助于分娩，端午节这个时节备孕要注意什么？这时候备孕要注意，除了夫妻双方要做的检查，还要开始吃叶酸了，预防新生儿血管畸形。

还有就是同房次数不要过多，尽量安排在排卵日（可以用排卵试纸测试），每次间隔24小时左右，次数过多，不利于优质精子和卵子的产生。端午节备孕期间，尽量少去人多的地方，虽然放了长假，但人多的地方空气不流通，而且二手烟比较严重。像扫墓这样的事件也少参与，尤其是需要登高处的，以免体力过分透支，总之，端午节备孕是嗝好时机，当然，也要放平心态，好孕自然来，压力过大反而不利于排卵。

3、备孕时候多吃什么食物可以促进卵泡生长？

你好，非常高兴为你解答问题，实际上，没有什么食品可以具体到对卵泡的发育有利，但是有些食品虽然不一定有促进卵泡增长的效果，但女人吃了肯定有好处，哪些食物呢？一般谷类食物都利于促进卵泡的发育，例如黑豆、大米、赤小豆、红豆、玉米、大豆、麦子、薯类等等，平时也可以多喝豆浆或黑豆汤。可以适量地多吃坚果类零食，如核桃、腰果、松子、杏仁、开心果、榛子、花生、葵花籽、西瓜子等，

洋葱、枸杞、牛奶、南瓜、鸡肉、牛肉等食物含有丰富的植物雌激素，多吃这些食物来增加缺乏的性激素。对于卵泡发育不良者，一般可采用促排卵药物，常用的西药为克罗米芬、来曲唑也可运用促性腺激素等，如果配用中药，效果较为理想，同时良好的心态对女子自身生殖内分泌的调节起到直接的调节作用，意义极为重要，一定要放松心情，现在医学这么发达，又有成熟的辅助生殖技术，生一个自己的孩子不是什么太难的事了。