怀孕可以吃干果吗,怀孕期间可以吃坚果吗

怀孕期间，孕妇是可以吃坚果的，对孕妇也有好处。怀孕期间，孕妇吃坚果的注意事项，总之，怀孕期间是可以吃坚果的，对孕妈和胎儿都是有很多好处的，可以是可以，但要控制好总量，因为坚果含的热量也是蛮高的，吃得过多，容易引起肥胖，这些可以混合着吃，分成小袋儿，能帮助孕妈合理的、科学的补充营养物质。

1、怀孕期间可以吃坚果吗？有什么好处？

怀孕期间，孕妇是可以吃坚果的。对胎儿有很多好处：1，对胎儿大脑发育有好处，坚果里含有大量不饱和脂肪酸，能够促进脑神经的发育和神经纤维髓鞘的形成，因为脑细胞干物质的60%是不饱和脂肪酸组成的磷脂，所以吃坚果能够补充大脑发育所需要的营养。2，对胎儿视力发育有好处，坚果里面含有亚油酸、亚麻酸，可以合成对视网膜的完善有促进作用的DHA和AA，坚果里面含的维生素及钙、锌等矿物质也对视力的正常发育有好处。

所以孕妇每天吃坚果对胎儿视力发育有很大好处，3，可以降低宝宝致敏性。类似于蚕豆病、花生病是一种过敏性疾病，如果宝宝在妈妈肚子里时，每周妈妈吃五次以上的坚果，出生后过敏的机率将会被减少60%以上，所以吃坚果还能够降低宝宝的过敏性疾病的发生机率。怀孕期间，孕妇是可以吃坚果的，对孕妇也有好处：1，对孕妇血糖血脂有调节作用，

2，对孕妇的心脏好。多吃坚果，能降低心源性猝死和因冠心病死亡的危险性，3，是健康的孕妇零食。适当吃坚果，能够迅速补充精力，比那些过度加工的食品，比如膨化食品，健康得多，所以特别适合当充饥小零食，怀孕期间，孕妇吃坚果的注意事项：1，吃坚果有好处，也不要过量。一般每天食用坚果不超过50克，因为过多食用容易引起孕妈消化不良，

2，苦杏仁不能吃，有一定的毒性。吃了对胎儿健康有影响，3，发黑变质的坚果不要吃。比如花生变质的黄曲霉素有很大毒性，吃了对胎儿的健康有非常大的影响，4，过咸加工过度的坚果不要吃。孕妇不能摄入过多盐份，容易引起水肿，总之，怀孕期间是可以吃坚果的，对孕妈和胎儿都是有很多好处的！只是要注意适量，选择品质有保证的坚果，祝孕妈和胎宝宝都健康快乐！。

2、每日坚果孕妇可以吃吗？

孕妇每天可以吃坚果的，但是要适量，不宜多吃，每天以不超过50克为宜。坚果有核桃、花生、榛子、板栗、瓜子、开心果、松子、南瓜子、腰果、碧根果等这些都是对孕妇有好处的，坚果中含有丰富的蛋白质和优质的脂肪，对神经系统的发育有一定的益处。这些可以混合着吃，分成小袋儿，能帮助孕妈合理的、科学的补充营养物质，孕妇每日吃坚果对胎儿有一定的好处，坚果中的脂肪可促进脑细胞的发育和神经髓鞘的形成，并能保证他们良好的功能。

坚果中还含有丰富的蛋白质和钙、磷、锌等微量元素，不饱和脂肪酸对宝宝的发育也极为有益，坚果内的亚油酸，亚麻酸能合成DHA和AA，对视网膜的完善也有促进的作用，适当的咀嚼也能提高视力。选购坚果时尽量的选用无添加剂的，低盐低糖的，吃后要多喝水，尽量的不要选用杏仁，虽然能润肠通便，缓解便秘，但有的人不适用。有小毒，

3、孕妇吃坚果，能当零食想吃就吃吗？

大家好，我是May姐，现在准备为这道题揭晓答案，若你对答案有特别的建议，欢迎在评论区进行留言，赞同可以在右下方点赞，喜欢可以在右上方点关注，我的头条号就是营养师May姐。可以是可以，但要控制好总量，因为坚果含的热量也是蛮高的，吃得过多，容易引起肥胖，坚果对孕妇的作用：坚果含有丰富的多不饱和脂肪酸，膳食纤维，微量矿物质，维生素B族等营养，其中不饱和脂肪酸可以促进宝宝大脑发育；而膳食纤维可以促进肠道蠕动，预防孕期的便秘；各种微量矿物质参与机体的基础代谢，会影响各种营养物质的吸收及利用，维生素B族可以参与脂质，蛋白质，碳水化合物转化成能量的物质之一，对于孕妇是非常重要。

坚果应该如何吃最好坚果含的热量比较高，如100g的坚果含的热量在300-600kcal，而100g馒头含的热量才220kcal，若是每天都吃的很多，则会导致肥胖，孕期肥胖的危害也是比较危险的，因此建议个人要把它当零食可以，当一天总的热量要控制住，如一天吃4个核桃，然后你把这4个核桃分在不同时间吃即可，关于每人坚果饮食量，建议可以控制25g/d即可。