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孕后该怎么减肥,怀孕该怎么减肥(怀孕可以减肥吗)

发布时间:2023-04-13 08:39:50  来源:整理  编辑:育儿经验   手机版
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怀孕后体重肯定是会快速增长的,孕妈妈足够的营养摄取才能保证胎儿发育的所需,因此孕期中不要考虑减肥的事,想吃什么吃什么,想怎么吃怎么吃,不必节食更不能挑食。首先,不建议孕期减肥孕期适当控制体重增长在正常范围是可以的,但不建议减肥,你好,非常高兴为你解答问题,无论孕前体重是正常的,还是偏重怀孕后都不建议减肥的,,妊娠期间体重增加不宜超过12公斤。

1、一胖毁所有,孕后该怎么减肥?

一胖毁所有,孕后该怎么减肥

我2010年生的老大,孕前体重120斤,孕后期177斤,五个月产假结束上班的时候154斤,当时比较焦虑,从网上买了四百多的压力袜,然后去针灸针到拉稀一个多星期,后边发现外力作用不大,还是需要从饮食 运动上着手,迈开腿管住嘴!后边就每天瘦一点,一直恢复到孕前体重!我身高168,体重基本120斤左右!2018年生的老二,怀老二的时候就吸取了老大那会的经验教训,每天合理饮食,但是不控制量,孕后期最高150斤,所以老二用了不到一年就产后136斤恢复到产前体重!!最重要的是饮食,如果嘴又比较馋,那就需要加上一些运动了!我今年体重一直在115斤左右,特别稳定!!好吃的也吃,但是控制量!尽量挑一些卡路里低一些的!!其实还是有点壮,但是马甲线是我的标配,虽然生过两个孩子!!。

2、怀孕可以减肥吗?怀孕时该怎么保持体重?

怀孕可以减肥吗怀孕时该怎么保持体重

怀孕后体重肯定是会快速增长的,孕妈妈足够的营养摄取才能保证胎儿发育的所需,因此孕期中不要考虑减肥的事,想吃什么吃什么,想怎么吃怎么吃,不必节食更不能挑食,当然了,这样说也不是就可以暴饮暴食,还是要科学低安排孕期饮食,做到既健康又安全。孕期中虽说饮食要多样化,饮食量也大增,也不能不控制地任其体重飙升,还是要适当控制,

过于肥胖的孕妈妈不仅有损自身健康,对胎儿发育同样不利。比如糖分摄入过多造成的肥胖,胎儿就有可能成长巨大儿,影响胎儿智力发育的同时还影响孕妈妈正常的生产,因此,孕期中在保证足够的营养物质摄入时,还要控制好体重的增加,不要让孕妈妈自己体重超标了。为了即能保证胎儿营养足够又能保证孕妈妈体重增长正常,要做到以下几点:一、每天称体重:提醒孕妈妈注意饮食内容,不要进食过量,少吃多餐,保持体重正常增长,

二、每天饮食有计划地安排:保证每天营养摄取均衡,饮食多样化,荤素搭配合理,不偏食不挑食。三、不吃高热量的零食:了解食物所含的卡路里,控制好热量摄取,充分掌握食物的营养,四、多吃高纤维食品:嘴馋时,管住自己的嘴,不吃油腻的、油炸的、高脂肪、高热量的食物。吃纤维含量高的水果、蔬菜等,能够有效增加肠蠕动,避免便秘、消化不良引起的肥胖。

五、尽量穿有曲线的孕妇装:免得宽宽大大的孕妇装完全掩住了女性的身体线条,不知不觉放任自己的体重增长,使体重增长一发不可收拾,六、经常想象肥胖带来的后果,不仅不能穿漂亮衣服,还会动不动就累的慌。平时多看时尚杂志,看服装模特图片或电视表演,让自己时刻谨记保持正常体重,孕期生活不容易,除了饮食方面注意安排合理外,心情心理也要有所准备,避免因怀孕后的变化给自己带来心理上的不适,产生不良情绪,还要时常懂得自我暗示:做妈妈的伟大和宝宝的可爱,也要自我暗示:自己的孕味是另一种美,是女人一生中最美的时候,千万不能有抑郁思想。

3、怀孕期间能减肥吗?

怀孕期间能减肥吗

你好,非常高兴为你解答问题,无论孕前体重是正常的,还是偏重怀孕后都不建议减肥的,,妊娠期间体重增加不宜超过12公斤,其中包含了子宫、胎盘,羊水,胎儿跟妈妈自身血容量及身体组织间液的增加。如果是孕前体重偏重或过重则需要控制增重的速度,但也不可以完全没有增加,更不能通过减肥节食,因为孕期营养不良,体重增加不足会是引起早产,孕期贫血,感染及胎儿发育不良或发育小于妊娠周数等的影响因素。

孕妇妊娠前三个月每月体重增加以不超过两公斤为宜,怀孕中期(4-6月)和晚期(7-9月)各增加五公斤左右,孕期可以控制饮食及在正常范围内增加体重,但不可以减肥!孕期饮食以高蛋白、低热量为宜,孕妇千万不要绝食,不要吃瘦身食品,注意休息,可以适当散步,保持营养均衡,利于母胎健康。希望我的回答能够帮助到你!。

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