备孕补血食物有哪些,怀孕初期吃什么食物可以补血[备孕女人贫血]

孕妈妈补血必须选择含铁量高的食物，如动物性食物（瘦肉、新鲜干净的猪肝等）、黑色食物（香菇、黑木耳、黑芝麻等）、豆制品、红枣、菠菜。首选，动物性食物（猪肝）猪肝含有丰富的营养物质，是最理想的补血佳品之一，选择铁吸收率高的食品，一般来说动物性食品的吸收率为20%，植物性食品仅为1%-3%，而且还有部分食物虽然补血但是还有活血化瘀之功效，所以孕妈妈们一定要有选择的食用。

1、备孕女人贫血，吃什么补血快？

备孕期贫血，还来得及。要是孕期贫血，就麻烦一些，因为怀孕了贫血会直接影响胎儿的正常生长发育，贫血的种类有多种，地中海式贫血可导致女性不孕不育；营养不良或缺铁性贫血，会导致月经周期紊乱，从而影响正常的排卵和受精。孕期贫血一般都是缺铁性贫血，这是因为怀孕之后孕妈体内的血容量扩容了30～40％，铁元素被稀释，这样血红蛋白的浓度降低了，孕妇就容易贫血了，

备孕贫血了，吃什么补血快呢？1，先去医院查明贫血的种类，听从医生的建议，釆取有针对性地治疗。2，备孕期间要补叶酸，叶酸可以预防巨幼红细胞性贫血，口腔溃疡和脂溢性皮炎等症状，备孕补叶酸每天400微克，如果有叶酸代谢障碍，需按医生的建议。3，缺铁性贫血，大多数女人天性爱美，本来吃肉就少，再加上每月都有月经导致铁元素丢失，这样的话可以补充铁剂，

缺铁性贫血如何食补呢？1，多吃动物血制品。比如鸭血、猪血的含铁量最高，吸收率也最好，备孕期间不妨多吃些毛血旺之类的，特别是川菜的毛血旺，加上大量的蔬菜，麻辣鲜香地，巴适的很！2，动物肝脏含铁量第二位，以牛肝最好，其次才是鸭肝、猪肝和鸡肝。鸡肝还是叶酸之王，每100克鸡肝含1000多毫克的叶酸，含铁元素也能达到12毫克，

2、怀孕初期吃什么食物可以补血？

孕初期吃什么食物可以补血？想要补血，必须补铁。孕妈妈补血必须选择含铁量高的食物，如动物性食物（瘦肉、新鲜干净的猪肝等）、黑色食物（香菇、黑木耳、黑芝麻等）、豆制品、红枣、菠菜，其次，选择铁吸收率高的食品，一般来说动物性食品的吸收率为20%，植物性食品仅为1%-3%，而且还有部分食物虽然补血但是还有活血化瘀之功效，所以孕妈妈们一定要有选择的食用。

首选，动物性食物（猪肝）猪肝含有丰富的营养物质，是最理想的补血佳品之一，它含有丰富的铁、磷，它是造血不可缺少的原料，猪肝中富含蛋白质、卵磷脂和微量元素，有利于儿童的智力发育和身体发育。制作方法：蒸猪肝，炖猪肝，炒猪肝，注意，猪肝烹饪一定要做熟，猪肝中铜元素含量较高，会使维生素C失去原来的功能，因此不要跟维生素C同时食用，

第二，蛋类（蛋黄）含有丰富的钙、磷、铁等矿物质，增加铁的吸收，助于造血补血。第三，黑色食物（黑芝麻）黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分，有滋补肝肾，益血润肠，通便，通乳的功能第四，豆制品（红豆）红豆含有丰富的铁质，能够补血、促进血液循环、强化体力、增强抵抗力。

产后食用还能够促进乳汁分泌，第五，菠菜菠菜含有叶酸跟较高的铁质，孕早期吃菠菜不仅能够补充叶酸，还能够补血，是孕早期很好的选择。注意，黑木耳，红枣，枸杞等虽然补血，但是还有活血化瘀功效，孕早期不建议食用，孕中晚期少量食用，孕早期，下体出血，还需要换家医院检查，一般不会无缘无故的持续出血的；另外孕妈妈还需要卧床休养保胎，饮食一定要营养均衡，多吃助于胎儿生长发育的高蛋白食物。