怀孕后补什么,怀孕三个月了[怀孕时期吃什么最补身体]

怀孕之后，孕妇都需要补什么0~3个月补充叶酸怀孕早期，孕妇除了从日常饮食中摄取叶酸以外，还需格外补充叶酸片。同时，怀孕后还得营养均衡，荤素搭配，在怀孕早期，锌对于宝宝大脑发育也相当重要，而在怀孕晚期，锌还能增强宝宝的免疫力，孕妈可以通过鱼类、肉类、坚果、豆类、谷类等天然食物摄入。

1、怀孕时期吃什么最补身体？

孕期想给自己多补充点营养是合理的，毕竟一人吃饭两人吸收。但是不能追求一味的大补，避免上火或者造成胎儿过大，不利于给顺产制造理想的条件，孕期饮食还是要分成三个时期，合理地进行调整。孕早期，很多孕妈由于早孕反应，可能胃口不佳，这时可以多吃点流质的食物，尽量偏清淡口味，避免过于油腻加重孕反，蔬菜和水果是这个时期很好的选择，孕妈比较能吃得下，还应该坚持喝牛奶和豆浆，最好是孕妇奶粉，保证营养充足。

当然，孕期前三个月要每天补充叶酸，对避免胎儿畸形是一种重要的摄入，孕中期，也就是四个月开始，可以适当吃多点，并且适量加餐。日常三餐鸡鸭鱼肉换着吃，可以炖一些鱼汤、排骨汤、鸡汤，不过记得用专门的吸油纸吸走油腻，另外，海参、鱼胶、燕窝等食品也可以吃起来，滋补养颜，可以提高宝宝的免疫力，改善孕妈的状态。如果平时想吃零食，应以核桃类的坚果为主，少吃甜食，

另外，开始补充DHA和多维，如有抽筋现象还需要补充钙片。孕晚期，也就是七个月开始，宝宝在前期的营养摄取基本足够了，如果B超胎儿正常或者偏大，就要注意不能过量进补，可以停止鱼胶，肉类的话选择鱼肉，少吃或者不吃肥肉。主食的量也要开始控制，最好用杂粮代替白米饭，这个时期的重任就是控制饮食，避免生“巨大儿”，其实不论我们吃什么，宝宝都能从我们体内获得各种营养元素，不用担心饿到宝宝。

2、怀孕之后，孕妇都需要补什么？

怀孕之后，孕妇都需要补什么？由于胎儿每个阶段的发育重点不同，因此，孕妈咪需要着重补充的营养也随之变化，不过整个孕期孕妇应坚持均衡饮食这个大原则，怀孕之后，孕妇都需要补什么0~3个月补充叶酸怀孕早期，孕妇除了从日常饮食中摄取叶酸以外，还需格外补充叶酸片。一般很多地方的社区（或者妇幼院）都会免费发放叶酸片，

如果没有，孕妇需要自费购买，一般叶酸要吃到怀孕满3个月左右。4~7个月主要补钙和铁怀孕中期是胎儿骨骼发育的关键时期，因此孕妇需要及时补充适量的钙，钙的来源可以是钙片也可以是食物（比如牛奶、鱼、肉类、虾等）。除此之外，孕妇还需要补充铁质（用于预防孕期贫血），而铁的来源主要是动物肝脏、绿色蔬菜等，8~10个月需要补多种维生素到了怀孕晚期，孕妇需要补充多种营养物质，比如维生素（A、C、B1、B2等）、膳食纤维、蛋白质、脂肪等等。

3、怀孕三个月了，要补充什么营养？

怀孕三个月了，要补充什么营养？怀孕3个月了，已经步入孕中期，胎儿发育速度加快，孕妇的早孕反应慢慢消失，胃口会越来越好，此时孕妇饮食仍然禁止暴饮暴食，以免肥胖过度，胎儿巨大儿；同时胎儿发育速度加快，母体的子宫、胎盘、乳房等也逐渐增大，孕妇需要更多的营养已供需求，营养该如何补充？此时，作为孕妇，需要增加利于胎儿大脑发育营养物质的摄入，多吃一些富含DHA的食物，比如鱼类；还需要保证蛋白质及碳水化合物的摄取量充足。

每天少食多餐，多吃一些富含维生素、矿物质、铁质的食品，以便维持身体各器官的健康以及胎儿的发育，此时，胎儿对铁钙的需求比较多，很多孕妇会出现腿抽筋，头发晕的情况，可能是缺钙缺铁，一定要注意补铁补钙。同时，怀孕后还得营养均衡，荤素搭配，综上：建议每天谷类350-450g，大豆制品50-100g，肉150g，蔬菜500g，水果150-200g；鸡蛋每天1个，牛奶250g，每周至少1次海产品，补充碘、锌等微量元素；每周1-2次动物肝脏，补充维生素A和铁。