适当的运动1.制定运动计划女性在做运动的时候，最好是制定一个运动计划，运动要有规律，要坚持，这样才会有效果。孕前运动需搭配营养食物女性备孕的时候，一定要做到膳食平衡，再加以适量的运动，适合怀孕期间的运动1.慢跑或快步走慢跑或快步走能消耗较多能量，燃烧多余脂肪。1、如何在怀孕期间安全运动？如何在怀孕期间安全运动？首先要找到适合自己的运动。那么在孕期能做哪些运动呢？加强锻炼还有利于产后的身体恢复，无论是出于宝宝的健康考虑，还是处于自身的健康考虑，孕前锻炼都非常的重要，适合怀孕期间的运动1.慢跑或快步走慢跑或快