怀孕以后总是失眠是什么原因,一怀孕就失眠(如何缓解孕期失眠)

我就是一个从怀孕四个月就开始失眠的宝妈，每天晚上都严重失眠，经常一整晚都睡不着觉，每天昏昏沉沉真的觉着好幸苦，整天还胡思乱想，怕休息不好，会影响宝宝发育怕宝宝不健康，去产检的时候医生说孕期失眠多梦都是正常现象有的人就是这样，各项检查都正常就不会影响宝宝的发育。

1、怀孕以后总是失眠是什么原因？

怀孕后由于孕妇对未来充满的幻想和不确定比如宝宝健康与否宝宝长啥样像谁宝宝是男孩还是女孩诸如此类问题加上本身激素影响会让孕妇产生很多负面情绪这些负面情绪一旦积累得不到发泄就演化为抑郁失眠因此孕妈妈需要学会适当的发泄比如找人聊天倾诉看看娱乐节目看看书坐坐孕妇瑜伽做做胎教让自己的一天忙的充实让情绪得到发泄如此失眠就康复了作者简介，知名心理导师，作品《演戏心理学》失眠康复案例1000人次关注我，获得更多精彩解答。

2、如何缓解孕期失眠？

很多妈妈孕期会失眠，有生理因素，也有心理因素，那么，该如何缓解呢？1、不要给自己太大的心理压力放松心情，有些危言耸听，让人看了难受的文章、视频、电视，尽量少看或不看，不要自己吓唬自己，晚上睡不着，可以白天补补眠，这会儿睡不着，可以过会儿再睡，不要强迫自己立刻、马上睡觉，这样会适得其反。2、吃自己喜欢的美食这世间，唯美食与爱不可辜负，

只要不是医生特别要求不能吃的食物，或者是吃了马上就吐的食物，想吃什么就吃什么吧，不要过量，不要暴饮暴食就好。3、适当的运动孕期适当的运动，不但可以让生产的时候更顺利，也能让我们疲惫，累了，自然就想睡了，4、保持心情的愉快多看看笑话，多和谈得来的朋友聊聊天，多想想宝宝出生之后会多么可爱，尽量想美好的事情，保持心情的愉快。

愉快的心情，会让我们的睡眠更甜，也会让我们的容颜更美，还会让胎宝宝发育得更好，5、提神醒脑的饮品、食物尽量不要吃本来孕期各种难受，睡眠就不太好，再吃那些提神醒脑的食物，会让自己更加清醒。6、营造容易入睡的环境孕期大家都建议采取左侧卧位的方式入睡，可这样实在睡不着，那就还是采用自己最舒服的方式吧，柔软舒适的床铺，美妙的轻音乐，昏昏入睡的灯光，看了就让人想躺上去睡觉。

7、远离手机现在手机已经成了每个人的必需品，孕期也不例外，那么，作为需要多休息的孕妇，在睡觉的时候，就把手机拿走拿走，不然，看着看着，就忘记了时间。8、适当的补钙孕期缺钙，会让孕妇各种疼，还会让大脑皮层神经兴奋、腿抽筋，因此，适当的补钙，会减轻这些不适，不至于因此而难以入睡，9、尽量保持良好的睡眠习惯因为孕期的各种不适，这个睡眠习惯实在是难以保持，只能尽量吧。

3、有没有孕期失眠的宝妈？

我是一直失眠到我儿子出生以后真的是很辛苦到现在看着我儿子的小脸感觉有他真好，什么都值了。以后就是我的回答，谢谢参考，{!--PGC_VIDEO:{\

很高兴回答这个问题，我就是一个从怀孕四个月就开始失眠的宝妈，每天晚上都严重失眠，经常一整晚都睡不着觉，每天昏昏沉沉真的觉着好幸苦，整天还胡思乱想，怕休息不好，会影响宝宝发育怕宝宝不健康，去产检的时候医生说孕期失眠多梦都是正常现象有的人就是这样，各项检查都正常就不会影响宝宝的发育。我们可以每天喝杯红枣粉，可以提高睡眠质量，但是还是建议宝妈们平常的时候要放松一些不要想太多也可以出门适当的运动一下散散步也可以做做孕妇瑜伽但是也要专业的老师在旁边指导我们这样也可以提高我们的睡眠质量，白天也不要睡太多。