备孕期间可以吃葡萄吗,备孕可以吃青笋吗(备孕男女都需要服用吗)

葡萄不仅备孕可以吃，孕期、哺乳期都是很好的健康水果。莴笋是很家常的蔬菜，怀孕初期的孕妇当然是可以吃的，我自己怀孕时就吃了很多呢，前两天才吃了炝炒莴笋尖，我运气好买到了香莴笋，连不爱吃莴笋的女儿都吃了好多，西红柿和胡萝卜中叶酸含量也丰富，备孕期和孕期都可以多吃。

1、备孕期间可以吃葡萄吗？

葡萄又名草龙珠、蒲桃、山葫芦，适当的多吃能够起到健脾胃的作用。葡萄不仅备孕可以吃，孕期、哺乳期都是很好的健康水果，葡萄其中的多量果酸有助于消化，当中含有多种人体所需的氨基酸，常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。葡萄不仅有助于消化，并且其中含有多量维生素和氨基酸是产后妈妈的滋补佳品，哺乳期的妈妈也可以食用来增加奶水中的营养。

注意：1.葡萄含糖10％～30％，糖尿病妈妈要忌食葡萄，2.葡萄不宜和牛奶同吃，牛奶里的有些成分会和葡萄里的维生素C反应，可能对胃造成伤害。3.吃海鲜后吃葡萄，可能会出现呕吐、腹胀、腹痛、腹泻等症状，其他水果还可以吃一些红枣、椰子、苹果、香蕉、柠檬、樱桃、桃子、橘子、猕猴桃、杨梅、草莓等水果，都是有益的水果。

2、怀孕初期的孕妇能吃莴笋吗？

前两天才吃了炝炒莴笋尖，我运气好买到了香莴笋，连不爱吃莴笋的女儿都吃了好多，莴笋是很家常的蔬菜，怀孕初期的孕妇当然是可以吃的，我自己怀孕时就吃了很多呢。孕妇吃莴笋对身体有什么好处呢？1、如果你是正在忍受便秘苦恼的孕妇，那就试着吃点莴笋吧，莴笋中大量的粗纤维能刺激肠胃蠕动，是预防便秘的好帮手。2、莴笋是绿叶蔬菜，其中藏着丰富的叶酸，叶酸能预防大部分的胎儿神经管畸形，想要补充叶酸的孕妇吃点莴笋没错，

3、莴笋里大部分都是水，热量糖分都极低，吃了还特有饱腹感。怕长胖的美妈们可以常用莴笋来下饭，这样可以很好滴控制总热量的摄入，4、莴笋是含钾量比较高的蔬菜，吃了能缓解水肿，防止血压升高。莴笋杆适合炒肉片和下火锅，莴笋尖尖适合清炒，朵拉妈推荐“蒜蓉莴笋尖”这道我家常吃的素菜，做法非常“小儿科”，想吃的各种孕妇们看一眼就能学会：蒜蓉莴笋尖的做法：1、莴笋尖一小把，摘好洗净，沥干水分备用（一定沥干水才好吃），嫌叶子太长的可以切成几段。

3、对于不同价格的叶酸，备孕期间及怀孕后该如何选择？备孕男女都需要服用吗？

叶酸对预防胎儿神经管畸形很有作用，这是大家都知道的，女性在备孕期和怀孕后的头三个月补充叶酸是很有必要的一件事，叶酸对提高男性精子质量也有一定的作用，备孕期男女双方都服用叶酸是有好处的。虽然男性并不一定非要在备孕期补充叶酸，女性却是必须补充，只是，备孕就是为了优生优育，男性没有必须补充叶酸的必要，但是有长期抽烟喝酒习惯的男性，最好还是在进入备孕期后服用一段时间的叶酸比较好。

毕竟长期抽烟喝酒的男性，精子质量肯定是不很好的，叶酸有提高精子质量的作用，服用肯定比不服用有好处，叶酸在女性进入备孕期就应该开始服用，不仅能起到预防胎儿畸形的作用，还有预防孕期贫血的功效。又不用担心会补充过量会引起内分泌失调，因为叶酸是水溶性维生素，能够从尿液中排出，女性从备孕期开始服用叶酸可以一直吃到怀孕后头三个月结束，而男性只需要在备孕期服用就行了，叶酸除了有提高精子质量的作用，对于减少染色体异常情况也有效果，能够减少精子畸形的概率，能有效提高受精卵的健康程度。

叶酸富含在绿色蔬果中，除了直接补充叶酸片剂，备孕期男女都可以多吃新鲜蔬果，比如莴苣、菠菜、青菜、油菜、小白菜、花椰菜等，西红柿和胡萝卜中叶酸含量也丰富，备孕期和孕期都可以多吃。水果中樱桃、香蕉、柠檬、草莓、橘子、桃子、李子、石榴、葡萄、梨等都富含叶酸，动物肝脏、肾脏及瘦肉、蛋类等中也都富含叶酸，还有坚果类的松子、栗子、核桃、腰果杏仁等也含有丰富的叶酸。