怀孕期间怎么补钙,怀孕补钙(孕妇在哪个阶段补钙效果好)

有一种说法，怀孕1-3个月补叶酸，怀孕3-4个月补铁，怀孕4个月补钙。一般建议准妈妈在怀孕四个月的时候开始补钙，孕期补钙过多危害不止一点点食物补钙不会过量，各种营养会在体内均衡分配，总之，孕妇补钙的参考时间是怀孕4个月，如果平时就注意摄入含钙量高的食物，一般不会缺钙。

1、怀孕期间怎么补钙？

孕早期不建议补钙。因为此时补钙会影响孕妈的胃口，妊娠早期激素对胃酸有抑制作用，胃酸偏低胃口就不佳，而此时由于早孕反应，孕妈的消化吸收功能降低，此时补钙达不到预期的效果，一般建议准妈妈在怀孕四个月的时候开始补钙。但是需要注意补钙的剂量，过量会导致婴儿囟门过早闭合，影响脑部发育，准妈妈在孕期7~9个月时钙的需求量最大，因为此时胎儿的骨骼发育最为迅速。

建议此时期每天补充钙1.2g，牛奶中每1000ml含钙1.2克。建议孕妈每天早晚喝牛奶250ml，再补充600mg的钙，此外可以多摄入豆制品及虾皮等含钙量高的食物。如果对孕妈对每天喝牛奶感到厌倦，可以尝试在煮面条、麦片的时候加入低脂牛奶，在煮浓汤、调酱汁的时候加入低脂奶粉进行调味，或者选择低脂乳酪来替代牛奶补充钙剂。

2、孕妇在哪个阶段补钙效果好？

孕妇在哪个阶段补钙效果好？有一种说法，怀孕1-3个月补叶酸，怀孕3-4个月补铁，怀孕4个月补钙，有的孕妈妈是按照这个规律在补充营养素。我怀孕的时候，并没有严格按照这个规律进行，我对叶酸有排斥反应，所以前三个月并没有补充叶酸。怀孕5个月的时候开始头晕目眩，检查发现是缺铁了，才开始补铁，同时也开始补充多种维生素，补充钙质。

维生素大约吃了30粒，钙片只吃了一片，但是孩子的发育一直和我自己计算的日期完全相同，出生后骨骼发育也很好，现在2岁了，91厘米以上，很健壮。孕妇到底哪个阶段补钙最好？不要看时间，要看需求，钙的需求也不是无限多，过早过量补钙并不是好事，孕期什么时候需要补钙按照中国居民膳食指南的要求，孕期需要的钙质比孕前增多，但是是分阶段的，不是一怀孕就会缺钙。

怀孕前，需要的钙质是每天800mg孕早期，需要的钙质是每天800mg孕中期，需要的钙质是每天10000mg孕晚期，需要的钙质是每天10000mg从这个数据来看，孕中期才需要补钙，从胎儿发育的发育来说，怀孕3个月开始，胎儿的骨骼开始发育，会从孕妈妈体内摄取大量钙质，如果孕妈妈体内钙质充足，是能够满足胎儿的需要的。

到了怀孕5个月，胎儿的骨骼发育进入关键期，这时需要的钙质猛增，孕妈妈体内储存的钙质就无法满足胎儿的需求，需要补钙，一般来说，补钙的时间一般是4个月左右，但是至于个体孕妈妈要不要补钙，还要看症状，出现症状了就是效果最好的时间。我们最熟悉的缺钙症状是小腿抽筋，除此之外，还有一些其他症状同样需要重视：牙齿松动、骨盆疼痛、血压升高，都有可能是缺钙导致的，

出现这些状况时，要及时咨询医生，看是否需要额外补充钙质。通过抽血化验的方式，检查血液中钙的含量，可以判断是否缺钙，孕期怎么补钙好如果已经出现比较明显的缺钙症状了，就需要补充钙片，保证每天的钙摄入量达到1000mg，这是最快速的方法。最好的补钙方法当然是食补，我在第二次怀孕的时候采用的是食补的方法，整个孕期只抽筋一次，

到了孕中期以后，每天要从食物中多吃200mg钙，换算成牛奶的量，就是每天需要喝牛奶200ml。含钙丰富的食物有牛奶、豆制品、深绿色叶子菜、虾皮、坚果、带骨头的小鱼等等，这下很明确了，我们日常吃的食物中就含有很多钙质，同时也含有其他营养素，吃食物补钙一举多得，在日常生活中，可以通过搭配好饮食，达到每天摄入1000mg钙的目的。

比如范志红老师推荐的这两个组合：组合一，牛奶500ml、豆腐100g、虾皮5g、蛋类50g、绿叶菜200g组合二，牛奶300ml、豆腐干60g、芝麻酱10g、蛋类50g、绿叶菜250g每一种食物的钙含量不同，可以根据下列的列表，组合出自己想吃的食物，达到补充钙质的目的，孕期补钙过多危害不止一点点食物补钙不会过量，各种营养会在体内均衡分配。