备孕 支链氨基酸,支链氨基酸的作用是什么(肌酸好还是支链氨基酸)

氨基酸是组成蛋白质的基本单位，在人体所需要的必需氨基酸中，有3种拥有支化侧链的氨基酸被称为支链氨基酸，包括亮氨酸、异亮氨酸和缬氨酸。支链氨基酸也就是我们常说的BCAA，对于这个就更厉害了，防止肌肉流失，环节训练过后的肌肉酸痛，支链氨基酸的主要作用是增加肌肉利用能量，加强加快肌肉蛋白质的合成，并具有抗蛋白质分解的作用。

1、新手期，肌酸好还是支链氨基酸？

新手有多新呢？1年2年健身经历的又有多少敢说自己是老手呢？其实，作为一般的健身爱好者，补剂的实际作用充其量就是安慰剂而已。普通健身者到底该不该吃补剂一般健身者知道补剂无外乎从健身大咖的视频或者是健身房的前辈那里得知，而大咖视频对于补剂的介绍通常来说是给赞助商背书。，。咱们不能否认，健身达到一定高水平阶段，饮食中所提供的能量和微量元素已经不足为维持他们庞大的消耗和对肌肉生长的需求，所以补剂变成了一种很好的助力，

而对于健身爱好者来说，一不参加比赛，二不为了杂志拍封面，为的是自己的身体健康和外形的美观，只要把自己的饮食安排得合理健康，所需的养分是绝对足够的。肌酸好？还是支链氨基酸好？1.肌酸我们先不从它的学术原理上讨论它能给人体带来什么，我们通常了解肌酸的作用基本就是：提高运动表现、身体储水量增加使肌肉维度增大等等，这些看似很诱人，都是我们这些爱好者所需要的，

2.支链氨基酸也就是我们常说的BCAA，对于这个就更厉害了，防止肌肉流失，环节训练过后的肌肉酸痛。，。巴拉巴拉小魔仙一大堆，有人说补剂最大的作用就是精神安慰！这里咱们不讨论补剂本身，回归到自己的训练上来说。你知道你所采用的每一个训练动作具体练哪一个部位吗？你敢说自己的每一个动作都到位了吗？你在训练过程中有没有尽全力？你能在训练时把手机关机吗？每组动作做到最后一个时，你能咬牙再做一个吗？这种小小的“灵魂拷问”还能问出很多，其实，目的在于先审视自己是否在现有条件下让自己的训练效果达到最佳，

总结当你感拍着胸脯说，我已经做到现阶段能做到的极致，不借助外力已经很难进步了，好的，你可以试试超更专业的阶段努力了。不过，大多数朋友应该对于把健身作为爱好还是很满足的，既然是爱好，那就开开心心的去做，不懂就问，不会就学，把每一个动做标准，每一组训练都尽全力。每天健身的这一两个小时都能练到爽，这还不够吗？！，

2、支链氨基酸的作用是什么？

支链氨基酸的作用是什么？支链氨基酸的主要作用是增加肌肉利用能量，加强加快肌肉蛋白质的合成，并具有抗蛋白质分解的作用。氨基酸是组成蛋白质的基本单位，在人体所需要的必需氨基酸中，有3种拥有支化侧链的氨基酸被称为支链氨基酸，包括亮氨酸、异亮氨酸和缬氨酸，支链氨基酸可以通过促进胰岛素释放、促进生长激素释放的方式促进肌肉利用能量，加强加快肌肉蛋白质的合成，还能够辅助合成肌肉所需的其他氨基酸，也就是可以帮助合成复杂完整的肌肉组织，在运动界一般作为增强肌肉力量的补充剂。