怀孕中期补什么,孕中期需要补充什么[孕中期要补充哪些营养]

孕中期需要补充什么孕中期孕妇需要补充蛋白质、钙、铁和各种维生素等营养元素。怀孕过了三个月，也就是进入孕中期了，需要适当加强营养，孕妇在怀孕中期，胎儿生长速度加快，孕妇需要多吃些含蛋白质比较丰富的食物，补充充足蛋白质，有利于胎儿组织器官和身体发育。

1、怀孕中期了，要补些什么？

准妈妈怀孕中期是指怀孕的第4--7个月，这时候准妈妈的早孕反应停止，食欲也好起来了，胎宝宝身体的各个器官和组织也开始进入迅速发展时期，几乎每天以10克的速度增长，对营养物质需求非常大，因此，孕妈妈必须均衡的摄取各类营养，保证胎宝宝健康发育。优质蛋白质摄取优质蛋白质是应该动物性和植物性混合食用，这样，可使两者中的氨基酸相互补充，更好的增加蛋白质的利用率，

●含有优质蛋白质的食物：牡蛎、章鱼、带鱼、虾、牛肉、兔肉、鸭肉、核桃仁、花生仁、南瓜籽、鲫鱼、鲤鱼、鳝鱼、牛奶、羊奶、大豆等。脂肪脂肪中的脑磷脂、卵磷脂及DHA是胎宝宝大脑细胞的主要原料，其中DHA能促进大脑细胞数量的增加和发育，●含有脑磷脂、卵磷脂及DHA最多的食物：全脂奶、豆制品、可可油、芝麻油、玉米油、谷类食物、海鱼、甲鱼鱼油、核桃仁、葵花籽仁等，坚果摄入体内，经肝脏转化也可合成DHA。

碳水化合物碳水化合物是人体热能的主要来源，为胎宝宝新陈代谢所必须的物质，用于胎宝宝呼吸。●碳水化合物丰富的物质有：大米、小米、玉米、薯类以及各种蔬菜和水果，如果准妈妈体重过重，应该减少摄入，并以蛋白质来代之，同时可以多摄入维生素和矿物质。维生素维生素是生命中不可缺少的要素，●富含维生素多的食物：蛋黄、牛肉、牛奶、肝脏、胡萝卜、南瓜、包菜、花生、大豆等？钙铁锌从妊娠第4个月开始，胎宝宝开始长牙根，需要大量的钙，如果准妈妈钙元素摄取量不足，准妈妈容易小腿抽筋牙齿松动。

2、孕中期需要补充什么？

孕中期需要补充什么孕中期孕妇需要补充蛋白质、钙、铁和各种维生素等营养元素，孕妇在怀孕中期，胎儿生长速度加快，孕妇需要多吃些含蛋白质比较丰富的食物，补充充足蛋白质，有利于胎儿组织器官和身体发育。孕中期还是胎儿长骨骼的阶段，所以需要孕妇多吃些含钙比较丰富的食物，比如排骨、蛋类、奶类、瘦肉和鱼虾等，同时需要多吃些干果类食物，可以补充各种微量元素。

3、孕中期要补充哪些营养？

您好，我是京妈说，很高兴回答您的问题！怀孕过了三个月，也就是进入孕中期了，需要适当加强营养，可以从下面几个方面补充营养。✔️1、营养均衡、增加蛋白饮食中，孕妈妈要适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉及海产品的摄入量，补充优质蛋白质，✔️2、补铁孕中期孕妈妈和胎儿的营养需求量都在猛增，有些孕妈妈可能开始出现缺铁性贫血症状。

孕妈妈缺铁，还会导致胎儿肝脏内存储的铁量不足，出生后影响婴儿早期血红蛋白的组成，导致宝宝贫血，如：准妈妈有意识的吃些含铁质丰富的食物，动物肝脏、瘦肉、猪血、深绿色蔬菜、腐竹、黄豆、黑豆、绿豆等。✔️3、补钙和VD从孕中期开始，钙的需求量增加到1000mg/天，合理补钙有助促进胎儿骨骼发育，预防准妈妈腿脚抽筋等，

如：每天坚持喝牛奶，吃一些豆制品、虾米、海带、芝麻、蛋黄、芹菜叶、雪菜等含钙较高的食物，以保证钙的摄入量。✔️4、补充“脑黄金”DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂等物质合在一起，被成为“脑黄金”，“脑黄金”能防止胎儿发育迟缓，预防早产，其次，此时的胎儿神经系统是逐渐完善的，尤其足够的脑黄金能保证胎儿大脑和视网膜的正常发育。