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备孕吃什么维生素d2,备孕时要不要吃复合维生素(要吃什么维生素)

发布时间:2023-03-07 04:53:06  来源:整理  编辑:育儿经验   手机版
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关于维生素,应该重点注意以下几种维生素。含维生素D的食物有限,可选择维生素D强化奶或含维生素D的复方钙制剂,摄入普通食物一般不会引起维生素A过多,绝大多数是因为过多摄入维生素A补充剂引起,在摄入复合维生素片、孕妇奶粉时应注意补充的总量,对于备孕而言,维生素B、C、D、E都是有利的,一般只要饮食均衡,通过正常饮食就可以达到人体需求,不需要额外补充,但是如果正常饮食无法满足体内所需时,补充复合维生素是可以的。

1、怀孕十二周后,要吃什么维生素?

怀孕十二周后,要吃什么维生素

怀孕十二周后进入孕中期,胎儿的生长发育加快,准妈妈对营养的要求也有所增加。关于维生素,应该重点注意以下几种维生素:叶酸:从孕前3个月开始每天补充叶酸400微克,持续整个孕期,进入孕中期之后,准妈妈应该继续坚持补充叶酸。维生素A:孕期应警惕维生素A的缺乏与过量,维生素A最好的来源是肝脏、鱼肝油、鱼卵等;植物性食物只能提供类胡萝卜素,类胡萝卜素在体内可以转化为维生素A,主要存在于深绿色或红黄色的蔬菜和水果中,如胡萝卜、西蓝花、芒果、柿子等。

摄入普通食物一般不会引起维生素A过多,绝大多数是因为过多摄入维生素A补充剂引起,在摄入复合维生素片、孕妇奶粉时应注意补充的总量,维生素D:维生素D主要来源于紫外光照下皮肤的合成,因此在缺乏日光照射的北方尤其是冬季容易缺乏。含维生素D的食物有限,可选择维生素D强化奶或含维生素D的复方钙制剂,准妈妈应注意饮食均衡,保证肉类、粗杂粮、新鲜蔬菜水果、坚果等各种食物的摄入,以保证B族维生素、维生素C等的摄入。

2、备孕时要不要吃复合维生素,这个好不好?

你好,非常高兴为你解答问题,为了优生优育,从备孕期就抓起,是需要的,尤其在孕前三个月即使不服用复合维生素,服用叶酸制也是必不可少的,孕妇在孕期通过补充叶酸,可以降低神经管畸形发病率,同时也可以降低流产、胎儿智力发育异常、胎儿唇腭裂以及孕妈妈妊娠期高血压疾病的风险。对于备孕而言,维生素B、C、D、E都是有利的,一般只要饮食均衡,通过正常饮食就可以达到人体需求,不需要额外补充,但是如果正常饮食无法满足体内所需时,补充复合维生素是可以的。

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