运动可以怀孕吗,怀孕前一直是运动的(运动可以促进怀孕吗)

孕前如果就有运动习惯的孕妈，怀孕后仍可以继续运动，比如说；瑜伽、有氧健身操、慢跑、游泳等。运动可以使身体更健康、更强壮，当然也能更好的怀孕生子，孕期是可以运动的，淼哥鼓励各位孕妈在孕期进行科学合理的运动，运动的时长可以慢慢增加，以每天30-60分钟为宜。

1、备孕三个月，运动可以促进怀孕吗？为什么？？

想要成功怀孕，不仅要营养均衡、保持良好的生活习惯，当然也少不了健康的体魄。运动可以使身体更健康、更强壮，当然也能更好的怀孕生子，女性运动：1、运动可以增强女性性机能，为成功受孕提供优质的卵细胞。2、运动可以促使女性孕期激素分泌协调，更有利于减轻孕期反应，3、运动可以增加女性的心血管功能能提高往后给胎儿输送营养以及氧分的能力。

4、运动可以提升女性气力以及女性盆骨的肌肉更有利于往后的自然分娩，男性运动：1、男性在备孕期运动最重要是可以增强精子质量、活力、数量，能让女性更容易受孕，怀上健康的宝宝。2、运动能使男性身体更强壮，提高性生活质量，还可以增强性欲，为了生出健康的宝宝，让我们运动起来摆脱“亚健康”状态。喜欢我的文章可以关注《美女药师伴你健康行》带你了解更多的孕期健康话题，

2、怀孕前一直是运动的，现在刚怀孕还能正常跑步，做瑜伽吗？

怀孕之后，孕妈成为了一家中的重点保护对象，不能饿着，不能冷着，更不能摔着碰着。有很多孕妈在怀孕之前有健身的习惯，但怀孕之后，运动存在受伤和摔倒的风险，往往遭到婆婆或者妈妈的反对，不可否认，她们的出点是好的。孕期是可以运动的，淼哥鼓励各位孕妈在孕期进行科学合理的运动，淼哥有个朋友在国外生活，经常看到有些孕妈在健身房撸铁，甚至还有怀孕后参加马拉松的“超强孕妈”。

撸铁或者马拉松虽然不适合每一个孕妈，但是孕期科学适当的运动的确有很多好处，运动能让孕妈吃的香，睡的好，拉的通畅（改善便秘和预防痔疮）；运动能有效预防和治疗妊娠期糖尿病；运动还能锻炼肌肉力量，有助于生产；最最重要的一点，运动可以帮助孕妈在孕期控制体重，管理身材。听了淼哥介绍的内容，孕妈们是不是已经开始摩拳擦掌了？别急别急，先放下手中的哑铃，

运动可以，但要讲究科学合理。怎么做才算科学合理嘞？孕前如果就有运动习惯的孕妈，怀孕后仍可以继续运动，比如说；瑜伽、有氧健身操、慢跑、游泳等，应该避免强烈身体对抗或者碰撞的运动，如篮球、足球、滑冰等。而对于孕前没有运动习惯的孕妈来说，做运动一定要循序渐进，可以从慢走到快走，从每天5-10分钟到半小时，进入孕晚期，增大的肚子会影响孕妈的平衡力，做运动时更应注意安全，预防跌倒。

运动的强度要根据自身情况把握，不建议运动的气喘吁吁，或者引起宫缩疼痛，有实验说明，强度适合的运动是孕妈在运动过程中能完整说完一段话，而不是上气不接下气连话都说不清，这也是大家所说的“说话实验”。运动的时长可以慢慢增加，以每天30-60分钟为宜，孕期运动好处多，但也并不适合所有孕妈，若孕妈有腹痛、阴道流血等先兆早产或先兆流产的情况应暂时先停止运动；如果孕妈在运动时出现胸闷、胸痛、头晕眼花的情况，也应该暂停运动，可就医排除某些疾病并在医生的指导下合理运动；而孕期下肢浮肿严重或者因运动导致小腿疼痛的孕妈，也应暂缓运动。