孩子还在哺乳期怎样备孕,还在哺乳期怎样瘦下来呢{产后两个月还在哺乳期}

在备孕期间，因为我的备孕期太久了，久到自己都忘了备孕了，因为结婚七年了，今年才怀孕了，一度以为这辈子就这么过去了也不会有孩子了。首先我们来谈一下多消耗，自己带孩子是大量消耗体力的，同时还增进了和孩子的感情饭后半小时散步三十分钟，饭后血糖升高到一小时达到峰值，这个时间段散步有效消耗血糖，防止脂肪堆积。

1、二胎满月后体重150斤，还在哺乳期怎样瘦下来呢，怎样恢复孕前身材？

瘦身有两个途径，多消耗和少摄入。首先我们来谈一下多消耗，自己带孩子是大量消耗体力的，同时还增进了和孩子的感情饭后半小时散步三十分钟，饭后血糖升高到一小时达到峰值，这个时间段散步有效消耗血糖，防止脂肪堆积，我家后院对着一条休闲小路，每天都会有妈妈带着狗推着婴儿车散步，大一点的孩子就跟着走或者骑着自行车。

我一般会把老大放在儿童车里，然后用背囊背着老二，老二体重接近8公斤，散步的消耗还是挺大的，喂奶的妈妈怎么样做到少摄入，还能保证奶量呢多喝水、喝汤、喝粥，确保摄入足够的液体，这些液体供给身体生产乳汁、并且防止脱水、还增加了饱腹感。少吃甜食，淀粉类食物例如米饭、馒头、花卷、面条、烙饼、土豆、红薯、粉丝、粉条，

食用富含营养的食物，牛肉、鱼类、奶酪、豆制品多吃蔬菜，提供身体所需的各种维生素，纤维素，而且低热量、低脂、低糖，增加饱腹感。少食多餐，八分饱，减少3顿正餐的进食量，只吃到只吃到7-8分饱，在正餐之间增加2次加餐，加餐可以吃坚果、水果、牛奶、奶制品例如奶酪、酸奶等，我生老二之前体重150斤，现在他8个月我瘦了大约30斤。

2、产后两个月还在哺乳期，怎么能安全减掉大肚子，体重恢复到孕前？

谢谢邀请我是幽幽，健康领域创作者！分享健康知识，瘦身知识，养生知识！对幽幽观点感兴趣的可以点关注点赞哈！如何判断自己是不是产后肥胖呢？生完宝宝3-6周后，产后体重超过孕前体重的10%左右可判断为产后肥胖，遇到产后肥胖我们不要过于伤心，大部分孕妇都会有产后肥胖的问题。产后肥胖我们应该怎么减肥呢？产后减肥不可着急哈，因为产妇内脏器官恢复到产前的状态需要6周左右，

因此呢这段时间可以选择静养，尤其是剖腹产或顺产侧切等的宝妈们，更要注意产后恢复情况！等修养期一过，便迎来产后瘦身黄金期——产后6周至6个月。由于生宝宝伤口愈合需要消耗大量热量、内分泌也比较旺盛等，身体的代谢处于较高水平，所以减肥也会相对容易一点，产后减肥，要多补充蛋白质和钙尤其是对于正在哺乳期的妈妈来说，蛋白质和钙不仅能提高乳汁的质量，还可以帮助产后减肥。

因为蛋白质能够提高饱腹感，能促进肌肉合成，提高基础代谢要多补充B族维生素、维生素C、维生素D，B族维生素中维生素B2可以帮助脂肪燃烧，避免脂肪囤积；而维生素B6能够参与体内蛋白质、不饱脂肪酸的代谢，如果和维生素B1一起补充，还有利于塑形，所以宝妈可以适量多吃一些绿叶蔬菜、瘦肉、糙米、豆类等！维生素C可以提高免疫力，还可以刺激肾上腺素分泌，有抑制食欲的作用。

3、在备孕，怀孕，孕期，哺乳期，这段间你做过“伤害”宝宝的事情吗？

很高兴回答你的问题，首先，你这个杀害是加了引号的，说明不是真的伤害吧！就是生活饮食上的伤害吧！在备孕期间，因为我的备孕期太久了，久到自己都忘了备孕了，因为结婚七年了，今年才怀孕了，一度以为这辈子就这么过去了也不会有孩子了，就在我已经不去关注的时候，宝宝来了，所以这七年肯定是做过伤害宝宝的事，比如不按时吃饭啊！熬夜加班啊都是常有的事。

但是在知道自己怀孕之后，这些基本都减少了，也不能是没有吧！但是频率降低了，首先就是把化妆品全部换掉了，用成孕婴专用的，其次就是买合适的服装，包括内衣外衣，自己舒服了宝宝才舒服啊，再就是每天尽量自己做饭，实在有事在外面吃也会选择相对健康的食品，不会像之前那么随心所欲了，会每天注意营养搭配，少油少盐少糖，控制体重，有时候也会嘴馋想吃油炸类的食品，但是都会少吃。