备孕需要停掉健身补剂吗,备孕健身需要补剂吗[健身人群一定要用补剂吗]

对于健身小白来在练了一段时间后，可以选择最基础的健身补剂——蛋白粉，它就是最便捷高效的蛋白质来源。不需要，健身补剂的存在更多的是弥补天然食物的摄取不足或是不方便携带、没有时间备餐而存在的，备孕阶段要合理营养，就是膳食中应该含有人体所需要的一切营养物质，即蛋白质、脂肪、糖类、纤维素、无机盐、包括徽量元素和多喝水。

1、备孕需要停掉健身补剂吗？

你好，非常高兴为你解答问题，其实一个正常的人，只需要合理健康的饮食、不偏食不挑食几乎都是可以满足身体的营养需求，完全没有必要吃保健品和所谓的补品，除非是身体有病或者消化系统出问题了，才可能需要特殊饮食。备孕阶段要合理营养，就是膳食中应该含有人体所需要的一切营养物质，即蛋白质、脂肪、糖类、纤维素、无机盐、包括徽量元素和多喝水，

摄入的食物应该易于消化、吸收，尽可能多样化。应该提高饮食质量，增加高蛋白低脂肪的食物，比如可以多吃一些牛羊肉虾类，蛋类，豆制品类，高蛋白的食物有利于女性卵泡的发育，而且也有利于提高男性精子的质量，多吃新鲜的蔬菜和水果，保持大便通畅。另外女性在备孕期间应该补充叶酸，叶酸有助于预防胎儿出现畸形，这个必须吃，

2、健身人群一定要用补剂吗？

不需要，健身补剂的存在更多的是弥补天然食物的摄取不足或是不方便携带、没有时间备餐而存在的。无论是维生素还是蛋白粉等摄取，最好争取从天然食物中（例如水果、蔬菜、鱼类、乳制品、肉类、豆类等）摄取最佳的营养、维生素、蛋白质和矿物质，有一个段子，很多姑娘去健身房拍了一小时照片就觉得自己练过了。很多时候人们服用补剂的心理其实跟这个段子是一样的，觉得喝了蛋白粉，自己的肌肉就会飞速生长，

3、健身需不需要喝补剂？

谢邀，增肌时如果无法通过食物摄入足够的蛋白质，或者增肌遇到瓶颈期时才需要蛋白粉，如果想进一步提高增肌效果，可以考虑喝肌酸。增加锻炼者每公斤体重需要1.5-2克蛋白质，40岁或年纪偏大的锻炼者需要1.5-2.5克蛋白质，各种不含明显脂肪的红肉（牛肉、羊肉、猪肉）和白肉（鸡肉、鱼肉等）蛋白质可以按照20%计算，大豆腐大约12%，干豆腐大约16%，鸡蛋大约7%，牛奶看包装，其它食物含量相对比较少，有兴趣的搜索一下，

这些食物分配到三餐中时要每天都吃这么多，对某些消化能力比较弱的人来说确实是一种负担，即使强行吃进去，也未必都能吸收。因此需要适当补充蛋白质，常见的蛋白粉品牌有美瑞克斯，肌肉科技，熊猫，on，魔兽等，肌酸可以单独购买，也可以选择含有肌酸的蛋白粉。蛋白粉最好选动物蛋白粉，不要选植物蛋白，口味方面，一般来说原味的口感很一般，可以加牛奶和果汁一起喝，草莓味稍好一点点，其它口味都不错，据说曲奇味好喝，我没试过。

4、健身小白补剂应该怎么用？

首先我们应该正确看待补剂，补剂不是激素，并不是用了各种各样的补剂就能够变的强又壮，它的功效没有商家吹捧的那么神奇，也没有外人说的那样妖魔化，对于健身小白来说，在练了一段时间后，可以选择最基础的健身补剂——蛋白粉，它就是最便捷高效的蛋白质来源。当然，这是建立在你的饮食做的不够好，蛋白质摄入不够的情况下，如果你顿顿都是鸡胸肉、鸡蛋、牛肉、鱼肉等高蛋白，营养丰盛，那么你使用蛋白粉就是“吃饱了撑的”，甚至可能蛋白质摄入过量，给肾脏带来压力，

而蛋白粉的种类选择，我做了以下归列:1.乳清蛋白粉最常见的蛋白粉。牛奶中提取的蛋白质，属于动物型蛋白，容易被人体吸收利用，蛋白质含量80％左右，2.分离乳清蛋白粉乳清蛋白粉的升级版，从乳清蛋白中提取出来的，纯度更高，更容易被吸收，蛋白质含量在90％以上，3.增肌粉除了蛋白质外，里面添加了大量的碳水化合物，以及一些维生素于矿物质，热量比较高，蛋白质含量30％左右。