备孕男性补充维生素d的好处,如果男性要备孕(维生素D对男性有什么好处)

男性生精过程中所必需的维生素。尽管维生素D对人体健康很重要，但并不是补充的越多越好，如需补充维生素D制剂，建议使用前咨询医生，维生素D对男性有什么好处维生素D是一种脂溶性维生素，维生素D生物学作用对于男性或女性一样，都有促进小肠钙吸收，促进肾小管对钙、磷的重吸收，调节血钙平衡，对骨细胞呈现多种作用，调节基团转录作用。

1、维生素D对男性有什么好处？

维生素D对男性有什么好处维生素D是一种脂溶性维生素，维生素D生物学作用对于男性或女性一样，都有促进小肠钙吸收，促进肾小管对钙、磷的重吸收，调节血钙平衡，对骨细胞呈现多种作用，调节基团转录作用。维生素D可以促进钙的吸收，帮助钙向人体骨骼方向发育，促进骨骼健康生长，减少骨质疏松，维生素D能够预防儿童出现佝偻病；而成人若是缺乏的话，会出现骨质疏松以及软骨问题，应当引起重视。

维生素D缺乏与老年人活动能力下降和跌倒、骨折风险增加有关，体弱的老年人和维生素D缺乏者应额外补充补充维生素D，以增加骨骼肌力量、改善活动能力，补充维生素D有多种方法，除了服用相关药物之外，也可以注重日常生活习惯。比如可以多晒晒太阳，多吃一些其富含维生素D的食物，如蛋黄、海鱼、动物肝脏、鱼肝油等，尽管维生素D对人体健康很重要，但并不是补充的越多越好，如需补充维生素D制剂，建议使用前咨询医生。

2、如果男性要备孕，该不该补充锌，该怎么补充？

感谢邀请！备孕不仅是准妈妈事，准爸爸同样也要养“精”蓄锐，才能孕育出健康的宝宝，研究表明锌与精液的质量及密度呈正比关系。锌缺乏会引起精子数量减少或畸形精子数量增加，性功能和生殖功能减退等，那男性备孕需不需要补充锌呢？除了锌还有其他营养素需要补充吗？男性该如何备孕？1.保证充足的优质蛋白质蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。

富含优质蛋白质的食物主要是瘦肉、鱼虾、蛋类及奶类等，2.保证适量的脂肪，聪明地选择脂肪的摄入脂肪中的胆固醇是合成性激素的重要原料，同时脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，脂肪缺乏不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。可提高不饱和脂肪酸的比例，选择不饱和脂肪酸作为脂肪的主要来源摄入，3.多吃蔬菜水果蔬菜水果并不是女孩子的专利，蔬菜水果中含有的大量维生素矿物质是男性生殖生理活动所必需的。

男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素矿物质，可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力等，4.合理补充维生素矿物质锌：锌是一种可以提供抗氧化功能的矿物质。正常成年男性体内总锌含量约2.5g，组织中前列腺含锌量最高，其次是肝、骨骼和肌肉；体液中精液的锌水平最高，男性体内缺锌，可抑制脑垂体促性腺激素释放，从而导致性腺发育不良或性腺功能减退，引起性腺的生殖内分泌功能障碍，造成男性精子生成异常或导致不育。

虽然锌已被证实对精子发育、精子活性和睪酮代谢有促进作用但也有研究结果表明，精浆锌（ｓｅｍｉｎａｌｐｌａｓｍａｚｉｎｃ）浓度降低可影响精子数量，而精浆锌浓度升高，则可导致精子活力下降，因此建议，对精子数量较少，但是精子活力正常男性个体，应进行密切监测，虽然精子正常功能需要足够的精浆锌，但是也不能盲目补锌。

铁：国外近期一项研究结果表明，男性体内铁含量过低，可导致弱精子症发生，而铁含量过高，可导致精子活力下降，因此，男性体内铁含量过高或过低，均可导致男性不育。《2013版中国居民膳食营养素参考摄入量》建议成年男性铁的摄入量为12mg/d，硒：硒在男性生殖系统发育和改善精子活力、维持精子正常形态和功能中，具有重要作用。

硒缺乏时使精子的活动力下降，维生素A：制造性激素的必要原料，参与精子形成。叶酸：是男性生精过程中所必需的维生素，精液中叶酸浓度显著高于血浆，是血浆叶酸浓度的1.5倍，叶酸缺乏与男性不育症的发生密切相关，通过外源性摄入叶酸，可显著提高男性不育患者精液质量。但是也应注意，不可过量补充叶酸，一项研究结果显示，叶酸缺乏和大剂量补充叶酸，对生殖细胞的发育和男性生殖健康均是有害的。