喝奶粉和吃钙片有用吗,猪肝和菠菜哪个补铁好(猪肝和奶粉)

孕妇贫血，喝奶粉和吃钙片有用吗。孕妇贫血喝奶粉和钙片当然没用，性质根本不同，猪肝和菠菜的含铁量差别很大，查询《中国食物成分表》可以得知，100克猪肝含铁23.2毫克，100克菠菜含铁只有2.5毫克，猪肝的含铁量远远高于菠菜，当然是猪肝补铁效果更好。

1、猪肝和菠菜哪个补铁好？

猪肝和菠菜的含铁量差别很大，查询《中国食物成分表》可以得知，100克猪肝含铁23.2毫克，100克菠菜含铁只有2.5毫克，猪肝的含铁量远远高于菠菜，当然是猪肝补铁效果更好。食物来源的铁分为两种，血红素铁和非血红素铁食物来源的铁分为两种，一种是来源于动物性食物的血红素铁，一种是来源于植物性食物的非血红素铁，

来自于动物性食物的血红素铁吸收时不会受到草酸、植酸、磷酸等因素影响，吸收率比较高，而来自植物性食物的非血红素铁会受到植物体内所含的植酸、草酸、磷酸等影响，吸收率比较低。所以想要补充铁，尤其患有缺铁性贫血的人，尽量选择动物性食物，含量和吸收率普遍高于植物性食物，猪肝的食用猪肝在烹饪加工过程中，不要采用长时间水煮的方式。

记得小时候家里每年都养猪，妈妈在处理猪内脏的时候，都是采用烀的方式，要烀几个小时，那时候不懂，矿物质是易溶于水的，长时间水煮会使铁等微量元素溶解于水中，出现大量的损耗，降低铁的含量，浪费很大。比较好的烹饪方式可以采用炒的方式，炒熟即可食用，铁的其他食物来源铁普遍存在于多种食物中，但含量相差很大，吸收率相差更大。

尤其植物性铁的含量和吸收率普遍很低，我们经常认为含铁的红枣，100干枣只含有2毫克铁，鲜枣只含1.2毫克铁，大米铁的吸收率为1%，小麦和面粉为5%，而鱼类铁的吸收率是11%，动物肉和动物肝脏为22%。蛋类铁的吸收率较低，只有3%，奶类制品也是贫铁食物，所以以母乳和奶粉为主食隔婴幼儿是缺铁性贫血的高发人群，在婴儿4-6月龄之后，要适当增加肝泥等食物，以增加铁的摄入量，

2、孕妇贫血，喝奶粉和吃钙片有用吗？

孕妇贫血，喝奶粉和吃钙片有用吗？准妈妈如果营养摄入不够就有可能引起缺铁性贫血，而贫血得不到改善就容易出现早产、新生儿体重偏低，严重的话还会影响到宝宝的智力、语言和运动发展。我同事怀孕7个多月的时候查出贫血，因为缺乏对贫血的了解，她只是稍微的吃了些补血的食物，没有正儿八经的补血，后来孩子差点早产，

孕妇贫血，喝奶粉和钙片有用吗？孕妇贫血喝奶粉和钙片当然没用，性质根本不同。喝奶粉是为了增加营养，吃钙片是补钙，而贫血是需要补铁质的，奶粉中含的铁质太少，钙片根本就不含铁，钙铁还不能同补，轻度贫血的准妈妈要多吃些富含铁的食物，比如动物内脏、瘦肉、动物血等，这些食物含铁量高钙容易被人体消化吸收。然后再吃一些有助于铁吸收的食物，就是富含维生素C的蔬菜和水果，

中度以上贫血，除了加强营养外，还需要在医生指导下口服补血剂。铁剂对胃肠膜是有一定刺激的，可能会让准妈妈感觉到恶心、反胃，因此在饭后服用会比较妥当，所以，产检的时候医生如果说准妈妈贫血，或者准妈妈感觉蹲下后有头晕症状，都应该认真的做个检查，看自己属于哪种贫血，然后对症下药。你好，我是希妈，多平台自媒体人，致力于孕期、育儿知识分享，欢迎关注我，获取更多育儿知识，

3、宝宝的辅食中大概在几个月的时候加猪肝和蛋黄比较好？

蛋黄现在可以给宝宝尝试了，但量不能太多，1/8的量或者更少，添加之后记得观察两三天，看看宝宝是否有什么不良反应，没问题了再继续添加。此时蛋黄添加的方式：取水煮蛋的蛋黄，加点温水捣烂成糊状后喂食，单独吃或者是拌入米粉内都可以，猪肝建议往后延缓几天，差不多6个月中期或者后期添加，前期这段时间宝妈可以尝试添加肉泥。

猪肝泥是刚开始添加时候比较方便的做法，猪肝用流水冲洗干净，切成片浸泡在清水里半小时，中途多次换水，去除血水和杂质；然后冷水入锅加入生姜片煮开撇去浮沫，之后再捞出清水冲洗干净；另起一锅水，放入猪肝蒸熟；蒸熟后取出，放入辅食机内加适量温水打成细腻的泥状。猪肝粉相比猪肝泥，在气味上会比较好闻些，感觉不是那么腥，宝宝的接受度会高些，但做法比猪肝泥要复杂一些。