怀孕五个多月,怀孕了不喜欢吃核桃(一直不喜欢吃核桃)

孕妈明明不喜欢吃核桃，还要强迫自己吃下去，这就不对了。关于怀孕吃核桃，如果孕妈自己不喜欢吃，那就不要吃，把吃核桃当作任务，明明不喜欢吃，还要硬强迫自己吃下去，这就不对了，怀孕之后大多数孕妈会选择吃核桃，为什么吃核桃呢，因为吃核桃健脑，但是很多孕妈并不喜欢吃核桃，可以用其他的吃食代替吗。

1、怀孕了不想吃核桃吃什么可以代替？

怀孕之后大多数孕妈会选择吃核桃，为什么吃核桃呢？因为吃核桃健脑，但是很多孕妈并不喜欢吃核桃，可以用其他的吃食代替吗？坚果的替代我们知道，核桃的营养很丰富，它含有丰富的DHA，具有健脑补脑的功效，孕妈吃核桃，就是为了让宝宝更聪明。不喜欢吃核桃，孕妈可以选择开心果、碧根果、巴旦木等等，这些坚果的营养和核桃很相似，可以替代核桃来作为孕妈的营养零食，

但建议这些坚果类零食尽量吃原味的，过多的添加剂对孕妈并没有多少好处。鱼肉蛋奶的替代孕妈吃核桃，每天的量是有限的，而这点营养完全可以通过其他的食物获得，比如深海鱼，DHA的含量就很高，肉类中含有很好的铁元素、奶类食物中钙质含量也不错。这些食物的搭配，效果要比单纯吃核桃好得多，所以，孕期吃不了核桃，你还有更多其他的选择。

孕期饮食原则人与人不同，大家口味各异，你说某种事物对孕妇好，但我就是不喜欢，没问题，你只需要注意营养均衡，合理搭配，都是可以的。孕期的饮食其实没有规定你必须这么吃或者那么吃，孕期饮食其实很大一部分程度上都是为了宝宝更好的发育，而大部分的营养，你只要注意日常饮食均衡就可以满足需要，所以不必过分纠结纠结不喜欢核桃怎么办？我是欣然育儿，优质育儿领域创作者，欢迎关注，每日与您分享更多孕产育儿知识。

2、怀孕五个多月，一直不喜欢吃核桃，各位准妈妈有什么好方法吗？

核桃补脑，这种“以形补形”的说法并不靠谱，孕妈明明不喜欢吃核桃，还要强迫自己吃下去，这就不对了。关于怀孕吃核桃，如果孕妈自己不喜欢吃，那就不要吃，怀孕本身就非常辛苦，没有必要因为一个核桃而自寻烦恼！中国营养学会建议孕妇每天能吃20~30克的坚果，主要包括花生、核桃、开心果、巴旦木、松子、以及黑芝麻等等。

所以如果孕妈不喜欢吃核桃，也可以用别的坚果代替，核桃的主要营养是高脂肪，每100克核桃果肉含脂肪大约60％左右。这些脂肪当中71%为亚油酸，12％为亚麻酸，然后核桃还含有大约15～20％的蛋白质，亚麻酸是DHA的前体，核桃里面的亚麻酸在人体转化酶的作用下可以转变成DHA，但是核桃里面同样存在非常高的亚油酸，亚油酸会影响人体对DHA的吸收率。

所以当我们在烹饪鱼的时候，通常我都会建议家长不要用玉米油或者葵花籽油，因为这两种食用油同样有很高的亚油酸，会影响鱼肉里面的DHA被我们吸收，因此来说，怀孕期间孕妇可以吃核桃。但是把吃核桃当作任务，明明不喜欢吃，还要硬强迫自己吃下去，这就不对了，由于核桃的脂肪含量过高，一般建议孕妈每天吃核桃不能超过20克，否则会导致孕期体重超标。

孕妈吃核桃不如多吃鱼，孕期补充DHA的最好方式是鱼，核桃并没有DHA，是需要经过人体转化酶的作用下变成DHA。而且这种转化率非常低下，但是鱼肉里面天然存在DHA，而且鱼肉本身属于白肉，非常容易被人体消化和吸收。含DHA较多的鱼一般以深海鱼类比较多，比如说金枪鱼、沙丁鱼、秋刀鱼、旗鱼、三文鱼等等，但是深海鱼同时也存在海洋污染或者重金属超标的风险，所以我一般推荐大家吃鲈鱼就可以了。

鲈鱼的DHA含量超过了很多深海鱼类，鲈鱼也是淡水鱼当中DHA含量最高的品种，价格也比较实恵，做法也简单，直接上锅蒸熟或者清炖鲈鱼，记得不要烤或者炸就行了，否则DHA就流失掉了。孕妇、乳母，以及婴幼儿辅食都可以多吃一点鱼肉，中国营养学会建议孕妇和乳母每周要吃3次鱼肉，每周大约吃鱼一斤半左右，对尝试辅食的宝宝，则可以慢慢适应慢慢添加。