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备孕有什么前兆,有没有什么症状[备孕期间要注意什么]

发布时间:2022-08-16 08:17:54  来源:整理  编辑:育儿经验   手机版
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对于备孕,你有什么想法和建议补充吗,欢迎在下方评论区留言,我们一起讨论哦。有研究数据表明,近年来男性精子质量呈下降趋势,原因有很多,比如吸烟、物理环境、精神因素、微量元素等,以上我们了解了备孕期男性都该补充些什么营养,那么你也许会问了,有哪些食物是我们要避免食用的呢。

1、备孕期间要注意什么?有没有什么症状?

备孕期间要注意什么有没有什么症状

Hello你好,我是健康管理师媛crystal,高级健康管理师,药师,很高兴回答你的问题。一、备孕的好处多项研究表明,备孕女性营养状况与新生儿的质量和效果有密切的联系,同时备孕男性的饮食和作息方式都对精子的健康状况产生影响,并对夫妻双方和下一代的健康,产生短期与长期的影响,在《耶和迪博士妊娠分娩育儿全书》里也描述,多数女性可以在备孕期将身体调理好,但男性却往往忽略了自己的身体健康,有时感到压力过大,孤独,疲惫,就更容易发生超重,身材走样,这样都会影响到新生儿的健康质量。

所以,我们需要在备孕期,调整好夫妻双方各自的身体,并建立良好的孕育条件,这样才能提高成功妊娠的几率,并能预防流产等不良结局的发生,还能给新生儿宝宝更好的健康身体,以上我们了解了备孕的好处,那么在饮食上到底应该怎么调理呢?二、备孕期间女性营养的补充备孕期间,女性尤其需要注意营养的补充:1为什么备孕要补充更多的营养?1)饮食本身的不合理现在的大多数女性,因为工作生活压力大,日常的饮食随意,又或者吃饭不规律,比如经常食用外卖或者外出就餐,这样长期就会导致膳食结构不合理,存在营养摄入不足,不均衡的现象。

2)两个人的营养这一点很好理解,我们也知道,因为准备孕育新的生命,营养肯定要比自己一个人要摄入更多啦,文|媛crystal在BBC纪录片《怀胎九月》中,英国卡罗琳.福尔正教授认为,胎儿早期对于营养物很敏感,所以在怀孕前就要补充各种营养。3)母体调理到最佳状态我们需要在孕前做好充分的准备,将各营养补充到位,避免在怀孕期间出现身体的不适,

那么,具体我们可以怎么补充营养呢?2备孕期女性具体如何补充营养根据中国营养学会《中国备孕妇女平衡膳食宝塔》的建议,女性在备孕期需要补充:1)叶酸孕前3个月补充叶酸,每天补充0.4毫克。2)铁在备孕的女性中,缺乏铁元素和缺铁性贫血的患病率也是很高的,如果我们在怀孕前缺铁,会导致早产、胎儿生长受限,妊娠期生理性贫血、甚至新生儿低体重。

所以要经常食用一些含铁的食物,比如瘦肉、动物肝脏、黑木耳等,如果本身有贫血的女性,还要在医生的指导下补充铁剂。我们在备孕期间,可以每天摄入瘦肉50到100克每周一次动物肝脏或者动物血25到50克,因为红肉、动物肝脏、动物血中铁含量和吸收率都比较高,在这里要提醒一下,如果经常感到疲惫,或者精神不佳,同时平时存在节食,或者不爱吃肉的女性,就要考虑是铁元素缺乏了,这一定要注意。

3)碘碘元素的功能是参与甲状腺的合成,其中甲状腺促进蛋白质合成和神经系统发育,它对于胚胎的发育,出生后的早期生长发育,特别是对于宝宝的智力发育尤其的重要。研究表明,如果孕妇在怀孕期严重缺碘,就会增加胚胎期和出生的死亡率,生出的孩子也可能会发育迟缓,智力低下,甚至呆小症(克汀病),所以我们在饮食烹饪上应选择碘盐,这样可以补充足够的碘元素,同时每周摄入1到两次富含碘元素的海产品,比如紫菜、海带,贝类等。

4)维生素D维生素D能够调节钙磷代谢和骨代谢,如果摄入不足,就会影响孕妇自身的骨骼健康,免疫力等,所以,我们也应该多摄入一些富含维生素D的食物,比如动物肝脏、海鱼、蛋黄、菌菇、牛奶等,也可以是强化维生素D的食品。5)维生素A维生素A缺乏会影响胎儿的发育,引发视力的障碍,但如果过多,也可能会造成流产,维生素A在孕早期推荐适宜摄入量为每天700微克。

富含维生素A的食物有动物肝脏、胡萝卜、草莓、西红柿、菠菜、韭菜等,6)维生素C维生素C能够促进铁元素的吸收,同时能提高胎儿的脑功能敏锐性,并且对人体造血系统和抵抗力有着增强、促进的作用,如果缺乏,就容易患有坏血病。富含维生素C的食物有各种新鲜水果蔬菜,比如猕猴桃,青椒,西红柿,橙子等,那么以上我们了解了备孕时女性的饮食补充,那么男性呢?四、备孕期间男性注意事项备孕期男性也要密切注意好自己的身体健康,并且做到饮食的调理。

图说天下

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