备孕女性补充锌有什么作用,孕前补锌有什么用[补锌有什么好处]

既然锌对女性怀孕和胎宝宝生长发育都有重要作用，那在孕前就要注意补充。在备孕过程中男性为什么要补充锌，锌，对生长发育、生殖功能均有重要作用，锌是人体必需的微量元素，女性备孕、怀孕期间，由于要负担两个人的营养需求，锌的需求量更多，饮食中如果补充不足，可能就需要额外补充。

1、补锌有什么好处？男女都要补充吗？

锌元素被称为生命之花，是人体不可缺少的营养素之一。也许您曾经看过电视广告，补锌的观念已经深入人心，锌元素对于人体有哪些好处？如何来补充？锌元素对于人体的好处有很多，比如促进生长发育、促进伤口愈合、促进食欲等等。有些家长可能会发现自己家的宝宝食欲差不爱吃饭，这种情况就是锌元素缺乏而引起的，还有些朋友经常出现口腔溃疡，维生素B2和维生素C也吃了不少，却还是经常出现口腔溃疡，原因也是因为锌元素的缺乏而造成伤口愈合出现问题。

对于男性来说，锌元素更为重要，青春发育期的男孩如果出现了锌元素的缺乏，会影响其性特征的发育。更为重要的是锌元素缺乏会影响男性精力质量，引起男性不育症的发生，补锌不仅男性要补充，女性也不能缺少锌元素。原因在于锌元素与人体健康息息相关，人体生长发育与组织再生，免疫功能等等都离不开锌元素的参与，锌元素主要是存在于动物性食物中，其中以贝壳类海产品含量最高，其次则是红色肉类和动物肝脏。

植物性食物以小麦胚芽含量为最高，其他植物性食物中含量较低，对于吃肉比较少的朋友来说，很容易出现锌元素缺乏的问题。市面上补锌产品有很多，在购买补锌产品的时候也要注意选择，补锌产品分为一代、二代和三代产品。一代产品以硫酸锌为主，二代产品以乳酸锌和柠檬酸锌为主，而第三代产品则以蛋白锌为主，相对而言，第三代产品吸收率更高一些。

2、男性为什么要补充锌？对备孕有什么好处吗？

谢邀！在备孕过程中男性为什么要补充锌？如何补充？分享我的3点建议：1.备孕重视锌营养素——与锌的生理功能有关，锌，对生长发育、生殖功能均有重要作用。锌对激素的调节和影响有重要的生物作用，锌参与前列腺素的主动分泌过程，在精子的发生和精子的运动中有不可低估的作用。因此备孕男性要重视锌营养素，2.哪些食物含锌？日常饮食补充是关键，也比较安全！动物性食物含锌丰富且吸收率高，如贝壳类海产品、红色肉类、蛋类等。

另外豆类、干果类、燕麦、花生、玉米和麦麸等含锌也很丰富，3.如自身平日饮食均衡，没有锌缺乏情况，也不需特意补充。如需补充锌，建议在注册营养师指导下，个性化按量服用，忌盲目大量食用，因过量补充锌，会有免疫功能下降、中毒等身体风险。祝备孕顺利!如有疑惑可以在评论区留言，平日会分享健康知识或营养食谱，欢迎关注头条号“吴斯洁营养师”~，

3、孕前补锌有什么用？

孕前女性最常出现的问题之一就是缺锌。缺锌会影响胎儿生长发育，身体矮小，畸形胎儿等，既然锌对女性怀孕和胎宝宝生长发育都有重要作用，那在孕前就要注意补充。饮食途径补锌一般来说，高蛋白食物含锌量都相对较高，如瘦肉、蛋类、奶类等，另外，海产品、坚果也都是锌元素的好来源，吸收和利用率都高，还可以常吃一点核桃，瓜子等都能起到较好的补锌作用。

孕前男性也是需要补锌的，而且对男性来说更重要对于男性来说，锌是关系到精子活力的，所以要格外重视锌元素的补充，锌的摄入与精子的浓度相关，孕前男性的锌推荐摄入量为12.5毫克/天。富含锌的食物有：瘦的红肉、芝麻、蚝、扇贝、坚果、南瓜籽、虾、酸奶、燕麦等，但男士需要的补充量，吃食物很难补充到位，可以在医生的指导下服用育元片这种锌制品。

4、如果男性要备孕，该不该补充锌，该怎么补充？

感谢邀请！备孕不仅是准妈妈事，准爸爸同样也要养“精”蓄锐，才能孕育出健康的宝宝，研究表明锌与精液的质量及密度呈正比关系。锌缺乏会引起精子数量减少或畸形精子数量增加，性功能和生殖功能减退等，那男性备孕需不需要补充锌呢？除了锌还有其他营养素需要补充吗？男性该如何备孕？1.保证充足的优质蛋白质蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。