怀孕初期睡眠质量不好,怀孕期间宝妈睡眠质量不好[怀孕后睡眠质量不好]

怀孕期间睡眠质量好坏对孕妈妈和宝宝的健康都非常重要，但是怀孕期间会产生一些睡眠问题。我现在就是这种情况，二胎刚怀孕一个多月，感觉比一胎累的多，还困还乏，还要照顾大宝，买菜洗衣做饭，每天都是很充实，很劳累，碰到床就想睡觉，主要睡眠质量也不好，怀孕期间孕母体内荷尔蒙的变化是导致失眠的主要原因。

1、怀孕后睡眠质量不好，是什么原因？

怀孕期间睡眠质量好坏对孕妈妈和宝宝的健康都非常重要，但是怀孕期间会产生一些睡眠问题。一，怀孕期间孕母体内荷尔蒙的变化是导致失眠的主要原因。二，由于怀孕期孕母需要供给自身及胎儿的营养，消耗比较孕前大大增加，如果不能摄取充足的营养，使身体虚弱，会导致失眠。三，因为怀有了宝宝，使准妈妈既兴奋又焦虑，而出现诸多精神方面的问题，也常常会引起失眠。

四，由于孕母怀孕之后，相较之前其运动量大幅减少，使身体气血机能运行不足，故部分孕母会出现失眠症状。五，怀孕期间，因烟酒对人体的诸多副作用，如孕妈有吸烟喝酒的习惯，也可能导致孕母晚上难以入睡。六，孕期房间的温度，如温度过低或过高，或温度的不恒定，也会影响孕母的睡眠。七，孕期准妈妈房间的灯光如果太过刺眼，也会导致孕母失眠。

2、怀孕期间宝妈睡眠质量不好，心情烦躁怎么办？

我现在就是这种情况，二胎刚怀孕一个多月，感觉比一胎累的多，还困还乏，还要照顾大宝，买菜洗衣做饭，每天都是很充实，很劳累，碰到床就想睡觉，主要睡眠质量也不好，心情自然是不开心，不过也没法，选择了就是再苦再累也得坚持走下去。只有自己调整好心态了，没事的话，多出去走走，看看外面的风景，心情就舒畅了，也可以多和老公交流，发泄发泄心里的不好的情绪，让老公能够多体会咱的辛苦，有时间和老公一起出去旅游，放松心情，其实，每个女人都会经历这些生活过程，主要看自己怎么去克服，生活还是要多积极乐观向上的成长，我们也要强大丰富自己的内心！加油！。