怀孕怎样补身体,怀孕时期吃什么最补身体

临床上太多意外怀孕的女性，没有补充什么，正常饮食，也没有出现多大问题。为了更好的优生优育，建议在发现怀孕之后，适当补充叶酸，0.4mg每天，服用到3个月即可，每个妈妈都想给宝宝最好的营养，在孕期都各种的补，往往吃补品越多的孕妇，自己真的变胖了，生出来的宝宝却小小的，这跟膳食的安排，营养的摄入关系非常大。

1、怀孕时期吃什么最补身体？

孕期想给自己多补充点营养是合理的，毕竟一人吃饭两人吸收。但是不能追求一味的大补，避免上火或者造成胎儿过大，不利于给顺产制造理想的条件，孕期饮食还是要分成三个时期，合理地进行调整。孕早期，很多孕妈由于早孕反应，可能胃口不佳，这时可以多吃点流质的食物，尽量偏清淡口味，避免过于油腻加重孕反，蔬菜和水果是这个时期很好的选择，孕妈比较能吃得下，还应该坚持喝牛奶和豆浆，最好是孕妇奶粉，保证营养充足。

当然，孕期前三个月要每天补充叶酸，对避免胎儿畸形是一种重要的摄入，孕中期，也就是四个月开始，可以适当吃多点，并且适量加餐。日常三餐鸡鸭鱼肉换着吃，可以炖一些鱼汤、排骨汤、鸡汤，不过记得用专门的吸油纸吸走油腻，另外，海参、鱼胶、燕窝等食品也可以吃起来，滋补养颜，可以提高宝宝的免疫力，改善孕妈的状态。如果平时想吃零食，应以核桃类的坚果为主，少吃甜食，

另外，开始补充DHA和多维，如有抽筋现象还需要补充钙片。孕晚期，也就是七个月开始，宝宝在前期的营养摄取基本足够了，如果B超胎儿正常或者偏大，就要注意不能过量进补，可以停止鱼胶，肉类的话选择鱼肉，少吃或者不吃肥肉。主食的量也要开始控制，最好用杂粮代替白米饭，这个时期的重任就是控制饮食，避免生“巨大儿”，其实不论我们吃什么，宝宝都能从我们体内获得各种营养元素，不用担心饿到宝宝。

2、在没有备孕的情况下怀孕了，应该如何利用膳食补充身体营养？

题主不用太紧张，虽然有备孕这个说法，但是有没有备孕这一套程序其实并没有那么重要，临床上太多意外怀孕的女性，没有补充什么，正常饮食，也没有出现多大问题。但是为了更好的优生优育，建议在发现怀孕之后，适当补充叶酸，0.4mg每天，服用到3个月即可，孕期膳食其实和我们提倡的健康的饮食规律一样，每天保证热量的摄入，主要来自主食，可以多吃富含膳食纤维的食物，像粗粮之类的，促进胃肠蠕动，尽量多吃新鲜水果和蔬菜，少吃腌制类的或者多次加工过的食物，含有大量食品添加剂的也不建议多吃。

因为孕期的血脂是升高的，所以尽量避免摄入高胆固醇和高脂肪的食物，可以增加优质蛋白的摄入，比如蛋奶虾鱼肉或者家禽肉类等瘦肉，因为胎儿的能量代谢所需要的葡萄糖全部来自母体，有些孕妇可能会出现低血糖症状，尤其是空腹血糖，因此建议少食多餐，可以随身携带些小零食，像无糖饼干或者坚果一类的。虽然孕期是一个人吃两个人的份，但是有很多孕妇到了中期喝糖水的时候提示血糖异常，所以不能没有节制的多吃，体重要控制在早期(14周之前)长1-2kg，14周之后，每周长0.5kg左右，整个孕期控制在10-12kg，

3、孕期要怎么补？

每个妈妈都想给宝宝最好的营养，在孕期都各种的补，往往吃补品越多的孕妇，自己真的变胖了，生出来的宝宝却小小的，这跟膳食的安排，营养的摄入关系非常大。1:补品是可以吃的，但不建议多吃，适量就好，吃高级补品就是为了吃其中所含的营养素，但高级补品也有缺陷影响到他们的利用价值，营养不均衡、成分不明、含量不足，是有局限性的，

2:建议少量多餐，绝对不能暴饮暴食，可以适当的以粗粮代替主食，多吃当季的新鲜水果蔬菜，坚果类食物是很好的零食。3:合理的补充营养第四餐，高品质的营养素，我们今天的食物已经不能给我们提供充足而均衡的营养了，孕妇是一个人吃，两个人补就更加不足够了，所以非常建议额外补充优质的营养素，最基础的有：孕妇多种维生素、叶酸、DHA和钙，而且最好孕前就开始补充储备营养，整个孕期乃至哺乳期都坚持补充，给自己和宝宝充足的营养。