男性备孕做蹬自行车运动,高龄男性如何备孕[如果做慢跑和蹬自行车运动]

对男性来备孕期间就是要提供有活力、有质量的精子，想要让体内的精子变得高质量有活力，男性在备孕期间应该多运动，多运动还能提高身体的免疫力。对男性来以下几个运动项目是比较合适在孕前安排1、剧烈的跑步运动不适合备孕的男性，它会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。

1、如果做慢跑和蹬自行车运动，哪个在前更好？

（1）对大多数以健康为目的来说，两者没有必然的先后关系。（2）跑步和骑车，有很多相通的地方，可以互相作为交叉运动，（3）两者都可以是高强度的无氧运动，也可以是低强度的有氧运动。（4）如果你是以自行车为主要运动的话，那么你完全可以在热身阶段用慢跑，在放松阶段也用慢跑。当然了一般高强度的骑车之后，腿酸，腿软，容易飘，不适合立马跑步，还是慢慢骑车放松更好，

2、高龄男性如何备孕？

女性如何备孕我在前面的问答里已做了回答，且引起了很大的轰动。在这里谈一谈高龄男性如何备孕，高龄男性如欲使妻子尽快怀孕，一.要准确计算妻子的排卵期，二.要有效提高精子活力，三.要注意性生活的频率，最好掌握在一周一到两次。高龄男性平时饮食多选择补锌.补硒，因为锌.硒等微量元素可增加精子的活性及穿透力，至于妻子排卵期.含锌.硒高的食物都可上百度搜索即可。

还有注意性生活频率问题，通常在三到四天与妻子同房一次，同房次数太少影响精子活性，同房次数太多，精子太过稀薄影响穿透力，无法及时与卵子会合，从而直接导致无法受孕，最后还要保持夫妻精神愉悦。因为欲使尽快怀孕，每天保持开心是最关健的，另外由于男性已高龄，对妻子在孕前的一切活动，丈夫应全程陪护，一旦有别有用心的俊哥猛男钻了空子，那就欲哭无泪啰。

3、备孕期的男性做什么运动可以增加精子成活率？

对男性来说，备孕期间就是要提供有活力、有质量的精子，想要让体内的精子变得高质量有活力，男性在备孕期间应该多运动，多运动还能提高身体的免疫力，对男性来说，以下几个运动项目是比较合适在孕前安排1、剧烈的跑步运动不适合备孕的男性，它会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。因此需要慢跑，不要过于激烈，每天慢跑十到到二十分钟就合适了，

2、游泳运动，不仅能够增强体质，还能提高疾病的抵抗力，无形中也就增加了精子活跃程度。3、天气好的时候，陪爱人去户外郊游、爬山是很不错的选择，感受阳光与清泉是最环保又舒畅心情的休闲锻炼方式，对培养夫妻感情很有帮助，光运动，还不够，男性孕前还要增强营养的补充男性的孕前饮食的调节是一个比较关键的因素，可以多吃一些富含丰富蛋白质以及微量元素锌的食物，对于精子的质量提升来说很有帮助。