叶酸是饭前吃好,叶酸备孕餐前吃还是餐后(还是饭后吃好呢)

hi，谢谢邀请~根据叶酸的选择有关，不知道你吃的是哪一种。叶酸有很多种类，我这边和很多妈妈一般就吃的2种，这里不是给妈妈们打广告哈，橘子、橙子、胡萝卜、木瓜等，不建议吃动物的肝脏，吃一餐动物肝脏都可能引起维生素A的过量，叫斯利安（现在好多广告推的），适合饭前吃。

1、叶酸是饭前吃好，还是饭后吃好呢？

hi，谢谢邀请~根据叶酸的选择有关，不知道你吃的是哪一种？我的建议是饭后吃！叶酸有很多种类，我这边和很多妈妈一般就吃的2种，这里不是给妈妈们打广告哈：1、叫爱乐维（比较老品牌了），这种可以刷医保卡也是各大药店和医院开的比较多的，听妈妈反馈味道有点腻建议饭后吃！我们家吃的就是这种！2、叫斯利安（现在好多广告推的），适合饭前吃！这种里面有特别加了铁元素！适合贫血妈妈吧。

2、备孕前吃什么叶酸比较好？

我给大家推荐一款复合维生素——惠氏玛特纳，这款复合维生素含有1mg的叶酸，对于预防孕期的胎儿神经管畸形、预防孕期的高血压疾病都有益处。我们推荐在备孕群、怀孕最初三个月每天服用0.8mg以上的叶酸，这款维生素复合这一个要求。含有0.8mg叶酸的维生素有很多，但这款维生素还有其它优点：1.含碘。

孕期需要碘，碘对于胎儿的神经系统发育有利，我们推荐孕至少补充150微克碘元素，这款维生素复合含有220微克的碘。2.维生素A含量比较低，我比较过几个品牌的复合维生素，含维生素A都比较高。红色、橙色的蔬菜都含有丰富的胡萝卜素在体内会转化成维生素A，有助于人体补充维生素A，动物的肝脏、鱼类的肝脏含有丰富的维生素A。

维生素A摄入过多会引起维生素A中毒，维生素A过量也会引起胎儿的畸形，而植物来源的胡萝卜素不会引起胎儿的畸形。维生素A的参考摄入量是每日700微克，约2300IU，最高耐受摄入量是3000微克也就是10000IU，维生素A摄入过多会引起维生素A中毒。维生素A过量也会引起胎儿的畸形，而植物来源的胡萝卜素不会引起胎儿的畸形，

因此建议饮食中增加红色、黄色的食物如：橘子、橙子、胡萝卜、木瓜等，不建议吃动物的肝脏，吃一餐动物肝脏都可能引起维生素A的过量。饮食结构健康的人食物中有充足的维生素A，不需要额外补充维生素A，因此要选择一款含维生素A最低的产品。3.含铁，女性因为月经的原因，常常会缺铁，因此推荐备孕期、孕期每天补充30mg铁。

而这款维生素含铁27mg，4.含维生素D维生素D有利于钙的吸收。VD是对健康的利处目前研究不仅仅在于骨骼上，实际上对心血管疾病、内分泌疾病都有影响，而维生素D不是食物来源的，而是日光照射皮肤，在皮肤上合成的。所以多晒太阳有利于维生素D的产生，但晒太阳对皮肤、眼睛是有害的，所以更建议通过膳食补充剂进行补充，尤其是婴幼儿，

而对皮肤要注意防晒。虽然有些人没有特别的防晒，但每到冬季衣服厚重、空气污染，都会使人接受光晒减少，1周岁以内建议每天补充400IU维生素D，1周岁到70周岁建议每天补充600IU维生素D，70岁以上建议每天补充800IU维生素D，妊娠后期和哺乳期妇女无论任何季节都建议每天补充不少于400IU维生素D。