备孕吃哪些菜,备孕时吃哪些食物比较好(哪些蔬菜适合备孕期间吃)

备孕期间要换着吃一些不同颜色的蔬菜，比如紫色紫甘蓝、绿色青椒、红色萝卜、橘黄色胡萝卜等，不同的颜色所含营养不同，不要挑食，今天就告诉你哪些不能吃。备孕和怀孕都能吃番茄，让好心情带来好孕吧，备孕期间，男人可以多吃番茄、韭菜、胡萝卜，多喝蜂蜜水。

1、备孕前吃什么蔬菜好？哪些蔬菜适合备孕期间吃？

备孕期间要换着吃一些不同颜色的蔬菜，比如紫色紫甘蓝、绿色青椒、红色萝卜、橘黄色胡萝卜等，不同的颜色所含营养不同，不要挑食，今天就告诉你哪些不能吃。第一是辛辣类的食物，如辣椒，因为辣椒含有辣椒素，过多的辣椒素会剧烈刺激胃肠粘膜，使其高度充血、蠕动加快，引起胃疼、腹痛、腹泻并使肛门烧灼刺疼，诱发胃肠疾病，促使痔疮出血，

2、备孕时吃哪些食物比较好？有何依据？

备孕时，一般女人都知道自己要吃什么，反而男人认为自己不用特意吃啥，那就打错特错了。备孕期间，男人可以多吃番茄、韭菜、胡萝卜，多喝蜂蜜水，番茄的作用：番茄内富含的番茄红素能抗氧化，降低前列腺癌及心脏病发作几率。这可能还意味着，番茄红素还能影响人的心情，备孕和怀孕都能吃番茄，让好心情带来好孕吧。韭菜的作用：韭菜中除含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，还含有丰富的胡萝卜素、维生素C以及钙、磷、铁等矿物质，

医学研究证明，韭菜具有固精、助阳、补肾、治白带、暖腰膝的功能，可以让老公常吃！胡萝卜的作用：哈佛大学研究发现，大部分黄、橘红色果蔬有助提高精子质量，其中胡萝卜效果最好，对生育能力的改善效果最明显。研究者对200位年轻男性进行调查，观察果蔬对精子质量的影响发现：类胡萝卜素摄入量大，精子运动就较强，蜂蜜的作用：蜂蜜是蜜蜂采集了大量花粉酿造的产物，而花粉就是植物的雄性器官，花粉经过蜜蜂的酶作用后，里面含有大量的植物雄性激素，这种激素和人的垂体激素相仿，有明显的活跃性腺的生物特征，而男人的精子就是在垂体激素的控制下产生的。