备孕男性没吃叶酸怎么办,备孕男生要不要吃叶酸

在备孕期间，男士食用叶酸和女士没有什么区别，可以两个人吃同一种叶酸，对于男性多吃哪些食物可以促进精子的发育，则应多吃一些富含蛋白质，叶酸等的食物。建议，在备孕的男性也应该适当补充叶酸，可以多吃菠菜、芦笋、动物肝脏等叶酸含量高的食品，也可以服通过服用叶酸片来补充。

1、备孕期间，男士吃什么叶酸？备孕期间，男性多吃哪些食物可以促进精子发育？

大家好，我是May姐，现在准备为这道题揭晓答案，若你对答案有特别的建议，欢迎在评论区进行留言，赞同可以在右下方点赞，喜欢可以在右上方点关注，我的头条号就是营养师May姐。在备孕期间，男士食用叶酸和女士没有什么区别，可以两个人吃同一种叶酸，对于男性多吃哪些食物可以促进精子的发育，则应多吃一些富含蛋白质，叶酸等的食物，

富含叶酸的食物：深绿叶蔬菜。如100g绿苋菜含有叶酸330.6μg，100g红苋菜含有叶酸419.8μg，100g香菜含有叶酸148.8μg，100g菠菜87.9μg等豆及豆制品类，如100g绿豆含的叶酸393.0μg，100g黄豆粉含的叶酸392.2μg，100g腐竹所含的叶酸147.6μg，100g大豆含的叶酸130.2μg等。

除了这些以外，肉类，动物内脏等也含有少量的叶酸，常见富含蛋白质类食物就很多，如肉类，鱼类，豆类，奶类，蛋类都是。有助精子发育的习惯远离烟酒，烟里含有有害物质，不仅会伤害精子，对个人的健康也是有一定的影响，还有酒也是一样，在备孕期间，建议夫妻双方要远离烟酒有规律运动。有研究表明，坚持有规律运动，精子质量会比少运动的同龄人更高，但这里的运动并不指要肌肉大块，强度高哟，这些高强度运动对生育没有任何帮助，

2、备孕男生要不要吃叶酸？

您好，很高兴回答您的问题，希望我以下的回答对您有所帮助。随着科普知识的推广，很多女性都知道备孕期间叶酸的重要性，女性在未怀孕的前三个月和怀孕初期的前三个月，规律服用叶酸可以有效预防胎儿神经管畸形，降低患有脊柱裂、无脑儿和唇腭裂等胎儿的出生率。怀孕是两个人的事，备孕当然也是两个人的事，很多孕妈觉得一个人吃叶酸寂寞，想拉着孩子他爸一起吃，网上也有消息称男方吃了叶酸可以提高精子质量，预防胎儿神经管畸形的发生，这是真的吗？其实，单从预防胎儿神经管畸形方面来讲，只需要女性补充叶酸就可以了，暂时还没有实验证明男性吃叶酸能降低胎儿神经管畸形的发生。

叶酸作为DNA合成所需要的重要辅酶，如缺少则会影响细胞核的正常发育，所以有业内人士推荐男士备孕期间口服叶酸来提高精子质量，降低异常精子的数量。但是目前对于这方面的研究尚缺少大样本的支持，还有待定夺，而叶酸作为维生素的一种，对男士维持身体的健康来讲也是很重要的，适当的补充叶酸可以降低巨幼红细胞性贫血、某些消化道肿瘤、心脑血管疾病等的发生率。

3、备孕和怀孕初期都需要补充叶酸吗？男性补充叶酸也有利于备孕吗？

你好，非常高兴为你解答问题，中国营养学会从2007年开始，就制定育龄的女性在备孕期间需每天补充叶酸400微克，因有些妈妈很难确定自己怀孕的时间，容易错失补充叶酸的最佳时期，所以建议从孕前三个月开始补充。国家为了提高出生人口素质，也在很多地区免费发放叶酸，一般，医生都会建议育龄女性从备孕前3个月开始就要开始补充叶酸及怀孕的头3个月也是补充叶酸的关键时期，这个时候吃叶酸效果最好，因为在孕前3个月开始服用叶酸，目的是为了让女性朋友体内的叶酸含量维持在一定的水平，以保证胎儿安全着床。

4、备孕期间男人用补叶酸吗？

你好，非常高兴为你解答问题，男性体内的叶酸含量对精子质量有着至关重要的影响，如果男性体内的叶酸水平过低，会降低精子的活动能力，精子跑不动就会使受孕率降低，此外还会使精液中携带的染色体数目发生过多或过少，甚至会影响精子DNA碎片率，染色体是遗传的密码，如果卵子和这些异常的精子结合，就有可能引起初生儿缺陷，主要是神经管畸形，还会增加女性流产的几率。