怀孕胖下半身,下半身特别胖怎么办

下半身胖的原因男人胖肚子、女人胖大腿，这是我们经常看到的，原因是什么呢。我们现在一天做在办公室，运动少，下半身循环差，也是造成胖大腿的原因，你好，非常高兴为你解答问题，生完宝宝之后屁股、大腿以及腹部出现肥胖的现象，也就是你说的胖下身，是什么原因呢。

1、下半身特别胖怎么办？

您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师李吉宽。这种体型是典型的梨型身材，造成这种状况的原因是久坐少动，饮食和休息不规律！久而久之腰腹部和臀部的柔韧性以及肌力耐力都变得非常的差，影响到局部的血液循环，导致脂肪的大量堆积，因此我们找到了原因，就可以有针对性的进行训练！首先逐渐的增加训练时间和训练量，我们可以先从自重的有氧开始做起，每天增加半个小时到一个小时左右的散步快走，完了以后进行腿臀部的拉伸放松！持续一个礼拜从第二个礼拜开始减少有氧逐渐的增加力量训练，以全身性多关节为主，比如小重量的屈腿硬拉，负重深蹲，还有卧推，训练前做充分的激活和动态伸展，训练后做充分的练后整理！目的是让我们身体的协调性更好，核心稳定性增强各关节活动度加大，比如原来紧张的臀部髋关节，脚踝，胸椎及肩关节等通过练习和拉伸能够回复灵活性，从而我们的臀部腿部和腰腹部的肌肉变得灵活有弹性，促进了血液循环以及代谢，在抗阻力训练中增加了瘦体重，消耗了多余的脂肪，体形轮廓逐渐的清晰，持续训练两个月后，开始每周有计划的分开训练，比如周一练胸周二练背周三练肩周四练腿周五练手臂周六练腰腹核心周日休息，循环往复持续下去，在训练中寻找快乐，在训练中提升磨练自己，我们会逐渐的严格控制不合理的饮食，饮食变的更健康，并且保证充足的睡眠，一切都变的有规律了，体型肯定会越来越好。

2、为什么有些女人容易胖下半身？

谁说现在的女子娇？多数都不娇！辛勤打工累与苦，有钱之人怎知道？打工妹，打工嫂，为了工资真勤劳，你往商场里看，你往饭店里看，各行各业都看看。老板为了形象好，管理模式严，不让坐，只准站，端盘穿梭跑路远。两腿肿胀脚发酸，心念只为养家钱，练就一门好腿功，耐力胜过好儿男。时间久了，可不是胖了下半身？还有国家女子运动员，奥运会上要争先，平时刻苦多锻炼，为国争光，牺牲了苗条的美，腿粗脖子不细，流了多少汗？她们的身材也是一种美，谁敢说不好看？不美观？好看！美观！她们就象英雄的花木兰！哎，我写了多字一大篇，干什么呢？想起来了，原来要教育教育，教育教育这个不懂事的小编编，

3、下身胖的人，该怎么减肥？

下半身胖的原因男人胖肚子、女人胖大腿，这是我们经常看到的，原因是什么呢？科学研究表明这是源于进化因素——繁殖成本。繁殖是一件非常耗能的事情，男性不负责生育，不需要那么多能量，女性需要更多的营养来完成漫长的繁殖过程（包括怀孕与哺乳），女性脂肪含量更高（即使和BMI相同男性比较），同时也更易储存在腿部（髋部周围，形成腿粗屁股大体型，老人们说这样“易生养”还是有一定道理的）。

另外，我们现在一天做在办公室，运动少，下半身循环差，也是造成胖大腿的原因，怎样减腿多做腿部运动做腿部多关节复合运动（比如蹲、拉等基本力量举动作）会刺激身体分泌一些燃脂激素（包括肾上腺素、去甲肾上腺素、生长激素等），其中生长激素可以很有效地增肌减脂，促进脂肪分解。每天尽量运动40分钟以上，多喝白开水或茶上班经常一上午或者一下午闷头工作，喝水太少。

普通人每天需要和8杯水，尤其在减肥的时候，多喝水可以促进新陈代谢，如果白水感觉没味，可以喝花茶、绿茶、白茶等，茶里的多酚类还有抗氧化的作用。调节饮食，坚持不懈减肥“三分运动七分饮食”，造成肥胖一般都是碳水化合物吃的多，蛋白质吃的少引起的，调整饮食只靠不吃很难坚持，而且会导致营养不足，体内激素紊乱，好的饮食习惯尤其要注意早餐和晚餐。