怀孕了适合吃什么,怀孕了吃什么水果好(适合吃什么营养品呢)

怀孕了吃什么水果好适合怀孕后女性食用的水果很多，如苹果、香蕉、樱桃、草莓、柑橘等。怀孕期间保持健康如果你怀孕了或者正在考虑怀孕，最好需要知道一些关于照顾好自己和孩子的怀孕的基本建议，知道什么时候叫医生怀孕可能会让人感到困惑，尤其是如果是第一次怀孕的话。

1、怀孕了吃什么水果好？

怀孕了吃什么水果好适合怀孕后女性食用的水果很多，如苹果、香蕉、樱桃、草莓、柑橘等。1.苹果：含有多种维生素、苹果酸鞣酸和矿物质等营养物质，食用苹果可以缓解孕吐，还可以调节肠胃功能，2.香蕉：含有大量碳水化合物，补充能量的效果很好，孕吐严重的孕妇可以适量食。3.樱桃：樱桃不仅能促进食欲，还因富含铁元素，对预防孕期贫血有一定作用，

4.草莓：含有的膳食纤维可促进孕妇消化、保持排便畅通；草莓富含叶酸，有助于预防胎儿神经管缺陷。5.柑橘：富含维生素、柠檬酸、矿物质等营养物质，可以预防夜盲症、坏血症，但要注意适量，以免胃酸分泌过多引起不适，需要注意的是，孕妇应轮换着吃不同种类的水果，避免只吃单一或少数种类的水果，食用时一定要清洗干净。

2、怀孕期间，孕妇要注意什么？适合吃什么营养品呢？

Hello亲爱的宝爸宝妈，蜜桃姐姐来咯！怀孕期间保持健康如果你怀孕了或者正在考虑怀孕，最好需要知道一些关于照顾好自己和孩子的怀孕的基本建议：不要吸烟，不要吸二手烟，不要喝酒，好好休息，蜜桃姐姐还准备了更多的怀孕小贴士，希望这些可以帮助确保宝宝安全健康的产前发育。服用产前维生素即使还在尝试怀孕，开始服用产前维生素也是明智的，

婴儿的神经系统，也就是大脑和脊髓，在怀孕的第一个月就发育起来了，所以从一开始妈妈就需要获得必需的营养，比如叶酸，钙和铁。产前维生素在大多数药店都能买到，也可以从医生那里买到，如果服用会让妈妈感觉不舒服，试着在晚上服用或吃点零食。锻炼保持活跃对孕妇的整体健康很重要，可以帮助减轻压力，控制体重，改善血液循环，改善情绪，改善睡眠，

在阴凉的地方或室内，每天进行至少15-20分钟的孕期锻炼或以中等速度步行，以防止身体过热。普拉提、瑜伽、游泳和散步对大多数孕妇来说也是很好的运动，但是在开始任何锻炼计划之前一定要先咨询医生，倾听自己身体的声音也很重要，不要过度。参加分娩班即使这不是怀的第一个孩子，参加分娩班也会让你对分娩有更好的准备，

妈妈不仅有机会了解更多关于分娩和婴儿护理的知识，而且还可以提出具体的问题，表达自己的担忧。现在也是复习家庭病史的好时机，和医生谈谈过去怀孕的问题，并报告任何家庭出生缺陷的事件。做凯格尔运动（骨盆运动）凯格尔运动可以加强盆底肌肉，支撑孕妇的膀胱和子宫，这个简单的练习可以帮助孕妇更容易生产，并防止以后出现尿失禁的问题。

如何正确练习:-练习挤压，就好像在上厕所的时候阻止尿液的流动一样坚持三秒钟，然后放松三秒钟-重复10次改变家务怀孕的时候，即使是像清洗浴室或清理宠物后的日常工作也会变得很危险，接触有毒化学物质、搬动重物或与细菌接触会对孕妇和宝宝造成伤害。以下是一些要注意的事情:-繁重体力活-爬楼梯-更换猫砂(以避免由猫携带的寄生虫引起的弓形虫病)-使用刺激性化学品-长时间站立，尤指靠近热火炉此外，如果在猫可能去过的院子里工作，戴上手套，处理过生肉后要彻底洗手，

注意体重增长我们都知道，妈妈可能不仅要补充自己需要的营养，肚子里的宝宝也需要。但是过多的体重增加可能会让他们以后很难减肥，与此同时，体重增加不足会使婴儿面临低体重出生的风险，这是发育问题的一个主要原因，以下是国际组织根据孕妇怀孕前的身体质量指数(BMI)给出的建议:-体重不足:增加12-18千克-正常体重:增加11-15千克-超重:增加6.8-11千克-肥胖:增加5-9千克经常医生联系，以确保孕妇体重正在以一个健康的速度增长。