怀孕初期核桃,怀孕期间吃核桃对胎儿头发好(孕妇要怎样正确吃核桃)

孕妇要怎样正确吃核桃，吃核桃对胎儿有啥好处。核桃具有治疗尿频、胃痛和腹泻的作用，有这些状况的孕妈吃适量的核桃非常有益，”核桃在我的印象里，味道很怪，尤其到了孕期，嗅觉和味觉灵的像狗一样，这怪味核桃真是太难接受，核桃直接生吃最好，因为叶酸遇热容易流失。

1、怀孕期间吃核桃对胎儿头发好，是真的吗？

我觉得孕期吃核桃，是能促使胎儿的头发生长得更好的。我两次怀孕都吃了很多核桃，两个宝宝的头发都是又黑又长又密又亮的，我侄子和侄女、外甥都是这个情况，侄子和外甥断奶后营养没跟上，头发又开始变黄了。为什么核桃会对头发好呢？核桃中含有大量的维生素E，有黑发和多发的作用，所以，多吃核桃是会促进头发生长的。除此之外，核桃还有健脑的作用，

民间一直流传着这样的说法“吃核桃能健脑”，所谓吃啥补啥，核桃的样子长得特别像人的大脑，所以吃了会补脑。从核桃的营养成分来说，也是这样的，核桃中含有亚油酸，它可以在体内合成氨基酸，促进胎儿大脑发育。核桃中还含有核桃油，也有助于大脑的发育和智力提高，要想头发好，只吃核桃是不行的我们坚信核桃的黑发作用，但是，只吃核桃是不行的，要想头发好，好要多吃更多的食物，营养综合，才更有利于头发的生长。

平时多注意肉、奶、蛋、鱼、菜、主食的均衡营养摄入，保证蛋白质的足量摄入，如果胃口不好，一次不能吃太多花样，那就经常变换一下吃法，想法设法的多吃一些东西。本来头发就是角质化蛋白，需要蛋白质来维护，蛋白质足够，那么头发就会比较有光泽、比较密实，另外，多吃一些黑芝麻、黑豆等黑色食品，促进黑色素的形成，对胎儿长出黑亮的头发也是有利的。

2、孕妇要怎样正确吃核桃？

孕妇要怎样正确吃核桃，吃核桃对胎儿有啥好处？孕妇吃核桃对胎儿有什么好处？说起核桃大家并不陌生，作为一种经常吃得到的坚果，形似人的大脑，俗话说得好，“以形补形”，孕妇吃核桃可以“补脑”，能很好地帮助胎儿大脑发育。因为小小的一颗核桃里含有很多健康的脂肪，比如欧米茄3、欧米茄6、欧米加9三种不饱和脂肪酸，不但可以提高运动能力，还能提高智力水平，降低过敏风险，

核桃里面有很多的抗氧化物质，比如多酚与褪黑素，多酚可美白抗衰老，而褪黑素可以帮助孕妈尽快进入睡眠；核桃里还有多种维生素、矿物质、蛋白质和食物纤维，这都是胎儿成长不可或缺的营养素，特别是叶酸，可预防神经管畸形与贫血。孕妇要怎样正确吃核桃，哪个时间段吃最好？核桃直接生吃最好，因为叶酸遇热容易流失，如果想用它来炒菜混搭，那就要大火快炒。

至于吃的时间，建议以加餐的形式来，上午9-10点吃3颗，下午2-3点吃3颗，不能空腹吃，不然容易腹痛！虽然核桃营养高，但不能吃太多，吃过量了分娩时有可能会增加凝血的风险，而且因为含有较多的食物纤维与脂肪，吃多了容易消化不良。每个核桃含有24kcal的卡路里，也是比较高的，而且饱腹感比较强，吃多了就不想吃正餐了，孕妇每天吃6-8颗（20~30克）就好，

3、为什么孕妇要多吃核桃呢？

现如今，核桃成了闲人把玩的玩具，有的甚至炒到上万元一对，但其食用价值却被生过娃的人高度评价为：“孕五月吃核桃，孩子出生头发黑，眼睛亮！”核桃在我的印象里，味道很怪，尤其到了孕期，嗅觉和味觉灵的像狗一样，这怪味核桃真是太难接受。但为了孩子出生脑袋不秃瓢，我忍了！于是每天憋气吃，结果确实没让我失望，儿子出生时头发乌黑浓密，眼睛大而亮，如葡萄般炯炯有神，

核桃的营养确实丰富其中的VB、VE和磷脂不但能让一孕傻三年的妈妈健脑，提高记忆力，对胎儿脑部的发育也有一定的食疗功效。核桃的脂肪中，亚油酸含量较高，还有α-亚麻酸，都是人体需要的好脂肪，还能帮孕妈妈防治便秘，核桃具有治疗尿频、胃痛和腹泻的作用，有这些状况的孕妈吃适量的核桃非常有益，核桃这么好，什么时候开始吃？孕27周时，胎儿的视觉神经得到很好的发展，大脑发育也已经开始，孕妈此时开始吃核桃，也算得上是“亡羊补牢，未为晚矣！”其实在孕早期就可以开始吃的。