备孕养生方案,备孕时期怎么养生呢[有在备孕的吗]

备孕期间做养生，我的经验主要注意饮食，环境，情绪三个方面。接下来我们就从几个方面来说一下夏天备孕的注意事项，雨天路滑，准妈妈要防止摔倒，一旦摔伤，就会影响备孕，所谓备孕，通俗的来说就是怀孕前的准备，饮食，备孕的饮食很重要，要多样化，不要挑食。

1、备孕时期怎么养生呢？

作为一名8个月大的宝妈，也是过来人了，对于备孕有自己的心得体会，分享一下，仅做参考。我们家宝宝虽然体重生下来只有四斤六量，但是浑身上下都是肉肉的感觉，没有说像其他孩子有的皱巴巴的，身上的肉很紧实，这也是离不开前期的备孕工作，我给的建议是准备要孩子前三个月叶酸就得开始补充了，防止孩子畸形，一直吃到怀孕后三个月。

这是医用叶酸，我是用的营养补充食品，提前半年就开始吃了，除了提前半年吃叶酸，我也额外在补充蛋白质、维生素C、B、E,还有钙片。这是四大基础营养素，合成胶原蛋白，构成身体细胞的重要营养物质，一定要补充足了，后期在怀孕初期吃饭少，恶心呕吐的，还有晚期不想吃饭的，都是有很大帮助的。生出来的宝宝也一定会很健康，不容易生病，产妇身体恢复的也快，既有助于怀孕期营养消耗后的补充，又帮助到自身身体塑型，

在备孕前建议对自己身体做个检查，最好双方都做，如果都认为身体很好，也可以不做，自行选择，也是要自己判断自己的身体状况的。本着对宝宝负责的原则，我建议还是检查一下，百度上有的我就不说了，现在很多不孕不育的，也有怀孕了又掉了的，这些女性朋友一定要大量补充维生素E，这个是保胎的，是生育酚，作用很大，没有副作用，

2、有在备孕的吗？怎么养生啊？

1，怀孕前三个月，每天服用叶酸0.4mg（叶酸复合维生素），可以通过多吃绿色蔬菜获取，能够有效降低怀孕婴儿的出生缺陷（主要是大脑和脊髓缺陷）。2.药，酒，烟都禁止，要戒掉抽烟或者二手烟会增加怀孕难度；药物和饮酒会影响胎儿健康；备孕感冒了用药可以用对乙酰氨基酚，布洛芬，阿司匹林绝对不能用，抗生素会造成畸形儿，非要用可以考虑头孢青霉素，

3.吃的好，注意要适当运动，太重或者太轻都不好，吃熟食，生的，半生的，七分熟的都不要吃（避免寄生虫什么的）；避免吃一些鱼，比如剑鱼（含有汞毒素），可以吃三文鱼，含有DHA对婴幼儿的神经系统有帮助。4.水分补充可以考虑用果汁和低脂牛奶替代，补充营养，不要喝咖啡了，影响卵子质量，最后注意了，老公也要备孕，戒烟戒酒，营养均衡提高精子质量；大概就是这样，祝您有一个健康聪明的宝宝！有知识，有温度，有态度，做看得懂用得着的生活科普，欢迎关注！。

3、立夏时节如何养生呢？要备孕呢？

炎热的夏天就要到来了，这段时间天气闷热，心情容易烦躁，另外温度较高，食物容易变质，有很多备孕的准妈妈，依然依然兢兢业业，在自己的岗位上，面对的工作压力也不小，瑞恩巴巴在以前的问答中说过，孕期的产妇心情跟产后的焦虑症程度直接相关。接下来我们就从几个方面来说一下夏天备孕的注意事项：1.防晒，随着夏天的来临，气温逐年升高，如果需要备孕，要注意防止太阳晒伤你的皮肤。

特别是如果怀孕了，皮肤会变得非常敏感，因此要做好防晒措施，另外注意防晒霜不要选择含铅的，返回室内以后尽量把防晒霜洗干净。2.雨天防滑，雨天路滑，准妈妈要防止摔倒，一旦摔伤，就会影响备孕。另外雨天不要去空气不流通的场所，尽量选择空气新鲜，比较凉爽的地方，3.心情调节。首先上下班的时候避开高峰期，因为高峰期人流较多，比较拥挤，容易造成准妈妈的紧张情绪，

其次备孕期间，要告知上级领导，以便领导根据工作计划调整你的工作，以保证能在轻松的工作任务下，有充分的休息，良好的心情。再次夏天天气热，容易烦躁，休息不好，食欲也比较差，准备怀孕的时候要营养均衡，同时多吃蔬菜，水果，鱼虾和清淡的饮食，帮助调节心情，4.饮食调节，夏天天气热，水分流失较快，要注意多喝水，避免水分缺失，气温过高而引起的身体不适。