有点营养不足,怀孕每月营养(怀孕3个月了)

③均衡营养，搭配合理胎儿发育需要各种营养，因而准妈妈在孕期所摄取的营养一定要保证均衡，每类营养都要有所摄取。你老婆怀孕快八个月了，无需特殊补充大量营养，怀孕的第1个月，大部分孕妈都是不知情的，当知道自己怀孕的消息，一般已经怀孕一个多月了，老婆怀孕快8个月了，应该给老婆怎么补充营养对宝宝好点。

1、怀孕3个月了，有点营养不足，吃什么能补充孕期营养？

怀孕3个月，胎儿发育得很快，需要的营养日益增多，孕妈妈的营养要跟上，除了量要够，更重要的是食物的质量，尤其要摄入含优质蛋白质、糖类和各位维生素矿物质较多的食物。1）在医生的指导下，服用额外补充铁和钙的营养片，或适当补充综合维生素片，2）叶酸必不可少，除了叶酸片以外，可多吃各种绿色蔬菜，比如生菜、芦笋、油菜、花椰菜等，食用富含叶酸的食物不要长时间加热，以免损失叶酸中的有效成分。

2、怀孕第一个月应该重点补充什么营养？

怀孕的第1个月，大部分孕妈都是不知情的，当知道自己怀孕的消息，一般已经怀孕一个多月了，怀孕第一个月是从末次月经的第一天算起，也就是说，刚怀孕你还在来大姨妈。怀孕第1个月胎儿发育怎么样？受精卵刚刚着床，如果你做过B超，可以看到它的外形像一颗小小的松子，一般怀孕第四周完成着床，羊膜腔才形成，看起来还不像个“小人儿”，这个阶段一般被称之为“胚胎”，

等到一个月月末，胎儿的各器官才陆续出现，胚胎和胎盘也在逐渐发育。胎宝宝还没有一颗罂粟种子大，但已经开始在跳动了，妈妈们可能会觉得，身体上还没有很多变化，但会经常感觉胸部有刺痛感，稍微碰一下就很疼。有些孕妈嗜睡，还有一些在怀孕40~50天左右，开始有了呕吐现象，但这种情况并不是每位孕妈都会有的，怀孕第1个月应该补充什么营养？我国营养学会推荐妊娠中、晚期孕妇每日热量约增加836～1672J/d，即每日摄入的碳水化合物约200～250g以上。

孕期的饮食，尽量根据其营养需求进行安排，饮食尽量合理，均衡搭配，孕妈不挑食、不偏食，这样才能满足整个孕期的需求，首先，多吃富含叶酸丰富的食物。比如绿叶菜、卷心菜、柑橘、香蕉等等，还有动物肝脏、牛肉这类，也有丰富的叶酸，除此之外，还可以药物补充叶酸，毕竟食物中的叶酸含量虽然多，但不稳定，吸收也有限。我怀老大当时每天吃一片叶酸片，一直吃到怀孕三个月，在社区可以免费领，

其次，吃一些深海鱼类。这些食物当中含有丰富的DHA、EPA，有助于婴儿神经系统的发育，如果吃不了太油腻的，可以清蒸、炖汤，或者在做饭的时候，放入一些紫菜、海带等。最后，补充奶类，怀孕后孕妈妈的饮食跟以前有了很大变化，以前很喜欢吃的食物，现在可能都不爱吃了，有些食欲下降明显。所以，高营养密度的食物，对宝宝更重要，

奶类食物中的蛋白质含量高，牛奶中的营养颗粒较小，容易消化和吸收，含钙量丰富，是膳食中钙的良好食物来源。孕妈妈们可以在早餐、晚餐中加入，每天喝250克左右即可，我当时比较喜欢喝豆浆，豆浆中的蛋白质含量高，还有赖氨基酸，对防止孕妈血脂升高和胎儿生长发育有很大帮助。平时也可以跟牛奶混合喝，一天牛奶、一天豆浆，这样营养也更均衡，

Tips：第一个月胎宝宝还很小，饮食上并不是说要补充多少食物，最重要的是合理膳食，改善一下不好的饮食习惯，比如高油、高盐的食物，是不建议妈妈们吃的。其他可以按照正常吃，家常饭菜就可以了，总之，刚刚怀孕一个月不必大补，吃的太多也就是自己长肉，胎宝宝汲取母体血液中的营养就已经足够了。正确的饮食原则，应该是荤素搭配，避免吃孕期禁忌的食物就可以了，

3、我才怀孕一个月，特别担心自己营养不够，饮食方面应该注意什么？

你好，今天我来回答一下你的问题！刚开始怀孕一个月最需要注意安全，饮食上原则是要多样化，多吃营养高的，比较容易消化的食物，蔬菜啊，水果啊都不能少，蛋白质是我们基本的物质，这个也不可缺少。我记得我怀孕那会，我就特别注重饮食方面，接下来我分享一下我一天的饮食！早餐:一个鸡蛋或者两个，正常人可以吃一个就够了，孕妇多吃一个也没关系，鸡蛋中含有丰富的蛋白质，有利于宝宝的大脑发育，一碗五谷豆浆，里面有放红枣，黄豆，黄豆里面含有的黄体酮是孕妇所需要的，这些的营养价值都很高，有利于宝宝的发育，一碗稀饭，我是米饭胃，可能是南方人都比较喜欢早餐吃粥的缘故，早餐没吃米，整个人很难受，所以每天都会吃一碗稀饭。