女性健身健美也吃蛋白粉吗,健身蛋白粉 备孕(有什么蛋白粉推荐)

健身人群常用的正规品牌，蛋白粉卖的都不贵。蛋白粉分为植物蛋白粉和乳清蛋白粉，通俗一点讲，植物蛋白就是素的，乳清蛋白粉就是荤的，当然运动健身的时候补充乳清蛋白粉最好，乳清蛋白是蛋白质之王，在选择品牌的时候，一定要选国际品牌或者全球销量第一的品牌，或者有20年以上历史的品牌，否则没有效果多花一分钱都是浪费，建议购买纽崔莱的XS乳清蛋白，除了是第一品牌之王，里面涵盖健身里所必须的三种氨基酸，可以达到轻松健身，让您的身体更有型。

1、入门健身者，有什么蛋白粉推荐？

蛋白质是不管在哪个年龄都需要的身体必须的营养素，人从生下来到死都是需要蛋白质的！运动健身的时候更是需要补充蛋白质，举个例子，平时你需要补充30克蛋白质，你健身运动的时候因为有消耗，因此蛋白质的补充需要加大，可能60克或者更多！蛋白粉分为植物蛋白粉和乳清蛋白粉，通俗一点讲，植物蛋白就是素的，乳清蛋白粉就是荤的，当然运动健身的时候补充乳清蛋白粉最好，乳清蛋白是蛋白质之王，在选择品牌的时候，一定要选国际品牌或者全球销量第一的品牌，或者有20年以上历史的品牌，否则没有效果多花一分钱都是浪费，建议购买纽崔莱的XS乳清蛋白，除了是第一品牌之王，里面涵盖健身里所必须的三种氨基酸，可以达到轻松健身，让您的身体更有型！食用XS乳清蛋白建议运动后30分钟左右补充，40度以内的温水冲服就好，希望能帮到您！。

2、女性健身健美也吃蛋白粉吗？

你的意思是要通过举铁，达到健美的效果么？如果是这个目的，建议吃蛋白粉，主要原因是，我们中国人的饮食习惯导致，我们如果正常吃饭，一般不能摄入足够的蛋白质。现在主流科学界认可的每天蛋白质摄入量是，每公斤体重1.8到2.2克，假设一个女孩儿体重是50公斤，那她每天应该至少摄入90克蛋白质。日常食物中，对于人体必须的八种氨基酸（蛋白质补充的其实是氨基酸）的补充效果最好的就是鸡蛋，

每个鸡蛋大概有6到7克蛋白质，如果通过吃鸡蛋补90克蛋白质，大概要吃13到15个鸡蛋。一盒250ml的纯牛奶，大概有8到9克蛋白质，通过牛奶补充90克蛋白质，大概要喝10盒到11盒纯牛奶。所以就算你刻意想多吃肉、蛋、奶、和豆制品，以便多补充蛋白质，也有可能热量超标，长脂肪，你可能说，不对，我们平时吃的主食、蔬菜、水果里也都含有蛋白质，加上这些，蛋白质含量应该够了。

植物中的蛋白质，确实可以被我们消化吸收，但是植物中的蛋白质质量不行，普及个概念，蛋白质有个PDCAAS值，这个值说的是蛋白质被分解并消化之后，对人体有用的部分有多少。最高值是1，表示蛋白质分解出来的氨基酸，100%都可以被吸收，而且对我们都有用，鸡蛋和牛奶的匹配值是1，牛肉的匹配值是0.92，就是我们可以用上牛肉中92%的蛋白质，大豆是0.4，小麦是0.25，全麦是0.4，水果就更少了（燕窝的匹配度也很低，卖的贵，收的是智商税）。

所以你能看出来，不管是主食，还是蔬菜水果，蛋白质含量本来就低，匹配度更低，我们每天摄入的蛋白质，主要来源还是肉蛋奶。结论：只要是健身爱好者，不论男女，如果你希望健身出效果，应该摄入足够多的蛋白质，而且为了控制吃进去的热量，直接喝蛋白粉是不错的选择，有些人可能上网一搜蛋白质粉，被价格吓一跳，贵的离谱，那些都是骗人的补品，不要买。

其实健身人群常用的正规品牌，蛋白粉卖的都不贵，下图是盖得APP的蛋白粉排行。盖得编辑心目中排名第一的Dymatize，她家ISO100蛋白粉，每克蛋白质的价格大概是3毛5分钱；第二名Myprotein的精瘦增肌蛋白粉，每克蛋白质的价格大概是1毛7分钱；第三名Allmax的乳清蛋白粉，大概是2毛8分一克蛋白质，

3、怀孕前长年健身吃各种补剂，现在孕期打算坚持健身，哪些补剂还能继续吃呢？

感谢邀请～首先说明个人观点，对于营养补充剂我的观点一般建议在身体缺乏或膳食摄入不足的时候，额外增加补充剂才能发挥作用，如果只是为了补充而补充，只是觉得会对身体好，没有经过评估需求量，可能适得其反。您之前常年健身，从另一个角度说明，您的身体素质应该比较好，而且健身可能相对一般人来说营养素的消耗量比较大，所以适量补充一些营养素对身体存在促进作用。