怀孕十二周孕妇食谱,怀孕十二周后

怀孕十二周后进入孕中期，胎儿的生长发育加快，准妈妈对营养的要求也有所增加。孕妇12周吃什么最好?怀孕12周要多吃鲜的蔬菜和水果，保持营养均衡，同时也要适量补充钙和维生素，怀孕十二周也就是怀孕三个月了，这个期间，孕早期那些让人难受的早孕反应到了这周后会逐渐缓解和消失，孕妈咪们的胃口也会稍稍改善，这时候的孕妈咪们可以适当吃一些酸的食物有增加食欲的作用。

1、怀孕十二周后，要吃什么维生素？

怀孕十二周后进入孕中期，胎儿的生长发育加快，准妈妈对营养的要求也有所增加。关于维生素，应该重点注意以下几种维生素：叶酸：从孕前3个月开始每天补充叶酸400微克，持续整个孕期，进入孕中期之后，准妈妈应该继续坚持补充叶酸。维生素A：孕期应警惕维生素A的缺乏与过量，维生素A最好的来源是肝脏、鱼肝油、鱼卵等；植物性食物只能提供类胡萝卜素，类胡萝卜素在体内可以转化为维生素A，主要存在于深绿色或红黄色的蔬菜和水果中，如胡萝卜、西蓝花、芒果、柿子等。

摄入普通食物一般不会引起维生素A过多，绝大多数是因为过多摄入维生素A补充剂引起，在摄入复合维生素片、孕妇奶粉时应注意补充的总量，维生素D：维生素D主要来源于紫外光照下皮肤的合成，因此在缺乏日光照射的北方尤其是冬季容易缺乏。含维生素D的食物有限，可选择维生素D强化奶或含维生素D的复方钙制剂，准妈妈应注意饮食均衡，保证肉类、粗杂粮、新鲜蔬菜水果、坚果等各种食物的摄入，以保证B族维生素、维生素C等的摄入。

2、怀孕十二周，吃什么对胎儿好？

哈喽!宝妈沐沐来为你解疑答惑咯！怀孕十二周也就是怀孕三个月了，这个期间，孕早期那些让人难受的早孕反应到了这周后会逐渐缓解和消失，孕妈咪们的胃口也会稍稍改善，这时候的孕妈咪们可以适当吃一些酸的食物有增加食欲的作用，这时候的胎宝宝已经有7-9厘米大小，重约20克，像一只普通的橙子大小。胎宝宝已经不再是个胚胎的模样，而已经具备了一个小人的雏形，

维持胎宝宝生命的各个器官都已经开始工作，这时候胎宝宝头部的增长速度放缓，身体其他部位开始迅速增长：手脚趾不再是蹼状的了，已经能够完全分开。部分的骨骼开始变得坚硬，并呈现出关节雏形，胎宝宝的外生殖器也开始发育了，不过要到出生那一刻才会揭晓。这时候的胎宝宝忙着在孕妈咪们的子宫里运动着，还没有建档的孕妈咪们准备建档然后进行第一次产检咯！11周-14周是做NT（胎儿颈后透明带扫描，即唐氏综合征筛查）的最好时机，现在就可以准备预约咯！（图片来自网络如有侵权请联系删除）这个时候的孕妈咪饮食上要避免营养不良和营养过度，

这时候吃多了油腻和高热量的食物会导致孕妈咪肥胖的问题，不但影响以后的分娩，还会带来高血糖、高血压等一系列健康问题。依旧食欲不好的孕妈咪们可以通过孕妇奶粉来补充身体所需的各种营养，蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质都是孕妈咪们必须要补充的，肉类（包括猪肉牛肉和禽肉鱼肉等）、奶类以及奶制品、豆类以及豆制品、蔬菜、水果等都要摄入，做到荤素搭配，饮食均衡，这样对于胎宝宝的发育才是最有利的。

3、孕妇12周吃什么最好？

孕妇12周吃什么最好?怀孕12周要多吃鲜的蔬菜和水果，保持营养均衡，同时也要适量补充钙和维生素，孕12周后胎儿的生长发育速度日渐增快，并且骨骼开始发育，此时孕妇应该及时补充充足的钙质，以避免影响胎儿的生长发育及孕妇自身的身体健康。孕妇摄取钙质最好的方法是从含钙高的食物中获得，饮用牛奶、食用奶制品、豆类与豆制品、海产品、坚果等食品都可以补充钙质。

如果无法从食物中获取足够的钙，就需要服用钙片补充钙质了，此外，为了保证营养均衡，孕妇一定要多摄入富含优质蛋白质的食物，如鱼、瘦肉、蛋清、牛奶等；多吃新鲜的水果蔬菜以助于补充维生素和膳食纤维。特别提醒：除了上述营养均衡外，孕妇还要防止孕期便秘的发生，多摄入纤维素含量高的食物，如奇异果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海带、黄瓜等。