补佳乐是什么用的备孕,男性备孕补锌的好处是什么[对备孕的作用大不大]

但是，有研究结果表明，精浆锌浓度降低可影响精子数量，而精浆锌浓度升高，则可导致精子活力下降。也就是说，锌缺乏可能会引起精子数量减少，但是锌过量可能会影响精子的活力，男性备孕到底要不要补锌因人而异。具体只要了解两件事，就可以大致判断自己需不需要补，一是男士需要多少锌，二是我们的饮食中能得到多少锌。1、男士需要多少锌？中国居民膳食指南给出的推荐摄入量是每天12.5mg，

普通健康成年男性只要达到这个水平，就可以保证良好的健康水平。这个量是什么概念呢？日常饮食能不能达到呢？2、饮食能摄入多少锌在我们的日常饮食中，锌主要来源于肉类，坚果、海鲜，下面列举出每100g（2两）食物的锌含量：可以看到，单单每天吃2两牛肉，基本上就能满足一日所需的锌。面粉和稻米中也含有锌，海鲜中的锌含量更加的高，例如生蚝，每100g能达到71.2mg，

所以说，作为肉食动物的男性朋友，正常的日常饮食，几乎是不太容易缺锌的。但是如果是素食者，也不怎么吃坚果，那么缺锌的可能性会比较大，备孕的男性要不要补锌1、可以适量补充。2、首先考虑食补：健康的男性朋友可以常吃牛肉，每天吃些坚果，偶尔吃顿海鲜，差不多就很好了，3、对于已经出现精子异常的，不要盲目的自己补充，最好就医检查确定原因，在医生或者专业营养师指导下进行调整。

2、孕早期最需要重点摄入的营养补充剂是什么？

谢谢邀请大家好，我是崔幽幽分享养生瘦身的知识，希望能帮大家解决问题，谢谢怀孕早期必须要重点补充的营养补充剂是什么呢？怀孕的第一个月，可以补充叶酸，叶酸可以防止胎儿神经器官方面的缺陷孕妈妈可以吃富含叶酸的食物，如面包，面条，白米，面条和面粉等谷类也可以适当的吃一些动物的肝脏，猪肝，菠菜，芦笋，豆类，苹果等，除了营养补充，还可以口服叶酸片来保证每日的叶酸补充，

怀孕的第二个月可以补充维C和维生素B6，因为维C和维生素B6，可以抑制妊娠呕吐。富含维生素C的食物主要是以新鲜的水果蔬菜，如青椒，白菜，番茄，黄瓜，菠菜，柠檬，草莓，苹果等怀孕的第三个月可以补充维生素a，镁，可以促进胎儿生长发育，富含镁的食物，绿叶菜，坚果，大豆，南瓜，甜瓜，葵花籽以及全麦食品中都可以找到，富含维生素A的食物，像甘薯，南瓜，菠菜等都含有大量的va怀孕第四个月可以补充锌，能够预防胎儿育不良含的食物，有生蚝，口蘑，芝麻等生蚝中含量尤其丰富，当然了，锌的补充要适当建议每日的补充超过45毫克怀孕的第五个月，建议补充维生素D和钙可以促进胎儿的骨骼和牙齿的发育，可以吃一些干乳酪，豆腐，鸡蛋，或者是鸭蛋，鱼虾，海带，作为准妈妈的话，应该每天应该补充钙，最好是服用钙剂钙的补充呢，要存怀孕的初期，一直到产后的结束，如果我们只补充钙是不够的，我们应该补充一些维生素D，这样可以促进钙更好的吸收怀孕的第六个月，建议补充铁啊，可以防止缺铁性的贫血，为了避免躯体性贫血，准妈妈应该注意饮食搭配，可以吃一些含铁丰富的蔬菜，动物肝脏，瘦肉，鸡蛋，菠菜，当然每天也可以口服03-06克硫酸亚铁怀孕的第七个月可以补充脑黄金，保证婴儿的大脑和视网膜的正常发育，像dhaepa和脑磷脂，卵磷脂等物质合在一起，被称为脑黄金，当然了，妈妈可以吃一些富含dha类的物质，天然的亚油酸，亚麻酸，核桃，松子，葵花籽，杏仁，花生等坚果类食品，此外还可以吃一些海鱼，鱼游等怀孕的第八个月，可以吃碳水化合物，可以维持我们身体的热量需求，在怀孕的八个月，应该保证热量的供给增加主粮的摄入，像大米，面粉等，每天应该需要400克左右的谷类食品，充分保证热量供给，同时适当增加一些粗粮，小米，玉米，燕麦片等，如果碳水化合物摄入不足，有可能会造成蛋白质的缺乏或酮症酸中毒怀孕的第九个月应该补充膳食纤维，主要是防止便秘，促进肠道蠕动，孕妈妈呢，应该摄入足够量的膳食纤维，可以促进肠道的蠕动，如全麦面的面包，芹菜，胡萝卜，白薯，土豆，豆芽菜花等新鲜的蔬菜水果都含有膳食纤维，孕妈妈应该适当的进行户外运动，养成每日定时排便的习惯怀孕的第十个月可以补充维生素B1，也就是硫胺素，这样可以避免产程的延长和分娩的困难。