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运动增肌有哪些方法,备孕增肌运动[做什么运动最合适]
增肌需要做无氧运动.有氧运动用来减脂效果更好.建议先从腿部练起，腿部肌肉是全身肌肉系统里占比最大的，锻炼后分泌的生长激素最多，生长激素有利于肌肉快速合成.那么如何安排腿部增肌训练呢。有氧运动和健美训练完全可以结合，你可以在一段时期内以某一项运动为主，也可以把两种训练安排在不同的时间进行，还可以把少量有氧运动作为健美训练前的热身，或者把低强度短时间健美训练作为有氧运动后的“加餐”。1、备孕期间做盆底肌运动有什么好处？现在的妈妈们都越来越知道保养自己的身体，那么准妈妈们在怀孕的时也知道要对自身的盆底肌进行一个...
更新时间：2022-08-16标签： 运动增肌有备孕增肌合适备孕增肌运动 全文阅读