二、激活臀部动作（可当作特定热身）。接下来分享一组臀部训练动作，会对整个臀部肌肉形成一定的刺激，规律坚持就会起到提臀并栋修饰臀形的目的，【居家久坐臀部松弛，3个动作快速坚挺翘臀】长时间在家久坐，易造成臀部松弛不饱满，线条走形变形[流泪]，下面3个动作可有效锻炼臀部肌肉，每天10分钟助力坚挺翘臀。1、有什么确实有效，家中可以训练的臀部动作？【居家久坐臀部松弛，3个动作快速坚挺翘臀】长时间在家久坐，易造成臀部松弛不饱满，线条走形变形[流泪]，下面3个动作可有效锻炼臀部肌肉，每天10分钟助力坚挺翘臀！[灵光一闪