可以缓解上背部的肌肉和上肢肌肉的疼痛。很多妈妈都都有这种情况，随着胎宝宝的增长，会出现腰酸背痛的现象，这是因为因为胎宝宝增长大，骨盆前倾使腰椎的弧度变大，造成了腰酸背痛，这是正常的，下巴靠在胸部，头部按顺时针和逆时针的方向各转动2-3次，放松颈部和肩部的肌肉，缓解紧张。1、怀孕七个月腰酸背痛的，这是孕期的正常反应吗？很多妈妈都都有这种情况，随着胎宝宝的增长，会出现腰酸背痛的现象。这是因为因为胎宝宝增长大，骨盆前倾使腰椎的弧度变大，造成了腰酸背痛，这是正常的，准妈妈可以适当做一些简单的运动，缓解疼痛。1.背