①腹直肌分离超3指，一定要通过手术矫正。②腹直肌分离超2指，不适合常规的大强度腹直肌训练（卷腹、仰卧起坐等），会加重分离，也不能做类似于下腰这种腹部向前的瑜伽动作和各种扭转体动作，很多宝妈一开始就陷入了产后喝下奶汤的误区，反而奶水没有增多，还造成了乳腺堵塞，其实，下奶界的“扛把子”被发现，不是大猪蹄也不是老母鸡，每天吃点，奶水多，不发胖这里的下奶界的“扛把子”指的是豌豆蛋白质粉，豌豆自古就有通乳的功效，然而经过现代工艺提取出来的豌豆蛋白质粉则是更细腻、更利于人体吸收的。1、产后腹直肌分离怎么恢复？产后腹直