增肌塑形如何练虽然宽阔的肩背、紧实的腹部、挺翘的臀部、结实的腿部是局部的塑形，但在最初阶段时可以用多个复合动作来训练。衣架子身材也就是需要穿衣显瘦，脱衣有（肌）肉，太胖了就谈不上衣架子，太瘦了也撑不起来衣服，只有适当的体脂率和肌肉的轮廓，宽阔的肩背、紧致的腰腹、挺翘的臀部、以及结实的腿部，组成的倒三角才能称作衣架子。1、怎样把自己训练成衣服架子？方法坚持把自己训练成衣架子，是有方法的，但用这个方法是需要坚持的，至于方法的话，我相信大家都或多或少的知道一些，健身是一个非常好的方法，我对健身不是很了解，有需要