备孕除了要准备好补钙，还需要补充叶酸、钙、维生素D。备孕女性的食物摄入和普通人的食物金字塔是一样的，但是要适当增加特殊的元素，例如叶酸、钙、维生素D，钙和维生素D准妈妈如果孕前缺钙，孕后症状会更加严重，这对母亲的损害是非常大的，而维生素D决定钙的吸收量，所以在补充钙的同时，还要补充维生素D，可以食用富含钙、磷、维生素D以及其他营养素的食物。1、备孕女性适宜饮药酒吗？怀孕了绝对不可以喝酒，酒精已经被证实会影响胎儿的大脑，直接导致以后孩子出生以后的智商和大脑损伤，孕妇如果饮酒过多，导致胎儿会出现智力发育受损，