首先应该吃叶酸，叶酸可不是女性的专用品，备孕期间，男性也要补充。育龄男性的锌推荐摄取量为12.5毫克/天，你好，非常高兴为你解答问题，造小人是需要两个人共同参与的，想要孕育一个健康的宝宝，男性在备孕期间也要好好补充营养的，最后提醒要多参加锻炼男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。1、男人吃什么蔬菜补肾？备孕期间男性应该多吃哪些食物可以补充营养？男人必看，十大补肾食品，备孕适用（建议收藏）肾脏是人体重要的器官，对于男人女人肾脏更是xing生活的保障。有哪些补肾养生的食材呢