每天睡前喝一碗酒酿水或者花生炖牛奶第3⃣️阶段。睡前一定要坚持喝一碗酒酿水、木瓜牛奶或者花生牛奶，慢慢尝试多吃杂粮饭、煮熟的花生、毛豆都可以，条件允许的话可以用木瓜或者花生炖牛奶当甜品喝，特别下奶，产后的第一产建议藕粉、米粥、蒸蛋羹，适量喝点萝卜汤帮助通气。1、坐月子期间都吃些什么，喝些什么？产后的第一产建议藕粉、米粥、蒸蛋羹，适量喝点萝卜汤帮助通气。前三天建议清淡饮食，面食和粥都要煮软煮烂更利于乳腺疏通，坐月子分为三个阶段：第1⃣️阶段：代谢排毒期饮食建议清淡、调理脾胃为主，同时每天保持10—20次左右