应该如何保证和提高精子数量和质量呢，给大家说几个方法。对于正在备孕的男性来精子数量和质量是尤为关键的，备孕的成功与否，就取决于这两个因素，备孕中的男人想要提高精子质量，首先得通过生活习惯和饮食习惯调理，除此之外，备孕的男性可以从饮食、运动、保持正常体重等方面入手提高精子质量。1、备孕男性如何提高精子质量？很高兴回答你的问题。首先要指出，男性精子质量下降，已经是世界范围内的共识，据研究，在1940年至1990年这段时间里，世界各地男性的精子密度下降了几乎一半，每次射精量则下降了20%。与精子质量下降趋势相关