饮食包含上述提到的营养素，就能很好的保护我们的眼睛，那么具体怎么吃呢。科学研究表明，保持眼睛健康所需的营养，一共有4类，叶黄素、玉米黄素、β-胡萝卜素、维生素A，此外，当我们需要高强度用眼时，充分的血液供应也是少不了的，因此还需要做好眼部血管的养护，能提供帮助的有。1、什么食物吃了对眼睛好？科学研究表明，保持眼睛健康所需的营养，一共有4类：叶黄素、玉米黄素、β-胡萝卜素、维生素A。此外，当我们需要高强度用眼时，充分的血液供应也是少不了的，因此还需要做好眼部血管的养护，能提供帮助的有：维生素C、维生素E、花