叶酸分为天然叶酸和人工合成叶酸天然叶酸在我们食物中含有叶酸非常多，例如菠菜、豆角、西兰花、苹果、梨、香蕉、动物肝脏等等。补充叶酸的时间一般是在孕前3个月及孕后的前3个月需要每天补充一片叶酸，有的医生建议叶酸可以一直吃到生并且在哺乳期还可以吃叶酸，为婴儿提供所需营养物质。1、怀孕了再补叶酸来得及吗？如果是有计划的怀孕，那么建议备孕阶段就开始补，原因后续我会详细说，如果没有提前补，那就从发现怀孕了第一时间开始补叶酸吧，都是要持续整个孕期。叶酸建议备孕阶段就补，是与它发挥的一个关键作用有关一——预防神经管畸形，