叶酸富含在绿色蔬果中，除了直接补充叶酸片剂，备孕期男女都可以多吃新鲜蔬果，比如莴苣、菠菜、青菜、油菜、小白菜、花椰菜等。西红柿和胡萝卜中叶酸含量也丰富，备孕期和孕期都可以多吃，只是，备孕就是为了优生优育，男性没有必须补充叶酸的必要，但是有长期抽烟喝酒习惯的男性，最好还是在进入备孕期后服用一段时间的叶酸比较好。1、备孕期间喝酒了，会影响受孕吗？您好，怀孕对夫妻双方来说都是一件大事，一些父母打算怀孕要孩子的时候，经常会提前进行准备。例如调理自己的饮食，生活习惯，保持运动，让精子和卵子处于一个健康的状态，现在吸